ダイエット効果のある食べ物はたくさんありますが、トマトもダイエット効果が高い食べ物の1つ。

またトマトは料理にも使えるので飽きにくく、継続しやすいのも魅力ですよね。

しかしダイエットパワーはどんなものがあるのか知っていますか？

そこで今回はトマトのダイエット効果と効果的なやり方をご紹介します。

◆ダイエット効果

トマトは基本的に身体を冷やす効果がある食べ物。

ダイエットでは身体を冷やしてしまうと脂肪燃焼の働きが鈍くなるので一見ダイエットには不向きなように感じるでしょう。

しかし熱を加えることで性質が大きく変わります。

トマトに含まれるリコピンに熱を加えるとその吸収力が上がり新陳代謝も活発になるという効果があります。

ですので脂肪燃焼も良くなるのでダイエットに最適なんです。

◆必ず熱を加えることが重要

トマトダイエットの最大のポイントは熱を加えるということ。

焼きトマトや炒め物、スープなどに入れるだけでダイエット効果が高くなりますよ。

さらに熱を加えることにより甘みも増すので美味しくいただくことが出来ますね。

美味しく食事ができるのにダイエットできるので長く続けやすいですね。

◆夜に食べる

トマトダイエットを行う上で夜に食べるというのもポイントの一つです。

夜に食べるとリコピンが血液中の毒素を排出して、血液をサラサラにしてくれますよ。

そして血液の流れが良くなることで新陳代謝が活発になり睡眠時にカロリーをより多く消費することができるのです。

◆食べる量

トマトダイエットで食べる量は1日1個～2個、ミニトマトの場合は15個前後が大体の目安になります。

通常の食事の1品としてトマトを加えてみましょう。

またホールトマトの場合は約1缶を食べることでダイエット効果を発揮しますよ。

トマトジュースでも効果を出すことができるので、オススメです。

ただし、ジュースの場合は糖質などがどれくらい入っているかなどもきちんと確認するようにしましょう。

◆食べることを習慣化する

たった1日トマトを食べただけではダイエット効果は得られません。大切なのは毎日続けることです。

ですので毎日きちんと食べるという気持ちを強く持つようにしましょう。

やり方自体はとてもシンプルなので難しく考える必要はありませんよ。

いかがでしたか？

今回はトマトのダイエット効果とやり方をご紹介しました。

トマトはダイエット効果だけでなく、美容効果もあるのでオススメですよ。

ただし、トマトだけを食べる生活は厳禁です。

栄養バランスの良い食事をとった上で、上手に食事に取り入れてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)