ダイエット中でも友人や職場の人達から焼肉などの高カロリーな食事に誘われることもあるでしょう。
そこで今回は高カロリーでダイエット中には避けたい焼肉でも工夫次第で太らないようにする食べ方のコツについてご説明致します。
◆最初にキムチを食べる
焼肉屋さんのほとんどでキムチは取り扱われています。お肉を食べる前に食べておきましょう。
キムチは発酵食品の一つで乳酸菌が多く含まれています。
そしてその乳酸菌が代謝を高めてくれる効果があるので脂肪燃焼を活発にしてくれる効果がありますよ。
ですのでキムチを先に食べておくとその後の脂肪燃焼がスムーズに行われるので食べておきましょう。
◆野菜を小まめに食べておく
お肉ばかり食べていたらいくら先にキムチを食べていたとしても太ってしまいます。
ですのでお野菜を多めに食べることを意識しておきましょう。
サラダなどを小まめに注文しておいてお肉ばかりを食べないように気を付けることも大切です。
また野菜に含まれる食物繊維は脂肪吸収を抑える効果もあるのできちんと食べていれば太りにくくする効果がありますよ。
さらに野菜を多めに食べることでお肉の食べ過ぎ防止にもなるのでダイエット中の焼肉は野菜を普段以上に意識的に食べるようにしてくださいね。
◆温かいスープも飲もう
野菜を多めに食べると体温が自然と低くなっていきます。
身体を冷やしてしまうと脂肪燃焼が悪くなり、脂肪の蓄積を促す結果にもなってしまうことに。
そこで温かいスープ類などを身体に補い、身体を温めることで体温を低くしないようにするのもダイエット中には重要になってきます。
ですのでスープ類なども意識的に注文して補い、身体を出来る限り冷やさないように心がけるようにしましょう。
◆脂肪分が少ない牛タンを
お肉はどれも脂肪分は多いですが、その中でも牛タンは比較的少ないのでダイエット中には安心です。
ですので最初に牛タンを少し多めに食べて後のカルビなどの脂肪分の多いお肉は少量食べるというのがダイエット中に焼肉を食べる際には理想的な食べ方です。
また牛タンを食べる際に使うレモン汁には血糖値をゆるやかに上昇させる効果があるのでさらに太りにくくしてくれますよ。
◆歯ごたえのある鶏肉を
焼肉屋さんには牛肉以外にも豚や鶏もあります。
その中でも鶏肉は脂肪分が少なく、さらに食べごたえのあるお肉なのでダイエット中にはおすすめです。
特に鶏肉の中でもムネ肉は脂質が少ない部位なので安心して食べることができます。
ただ鶏肉といっても全く脂質が無いわけではないので食べ過ぎには注意しましょう。
焼肉はダイエット中には避けたい食べ物ですが、付き合いなどでどうしても食べなければいけない機会も多いでしょう。
そうした時にダイエットを諦めてしまうのではなく、上手く工夫してこの難題を突破することがダイエット中には重要になってきますよ。
もしダイエット中に焼肉に誘われた際には是非参考にしてみてください。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
