今日も立ちっぱ星人なあなたへ、お仕事しながらむくみとさよならするココロエ4つ
今日も今日とて立ちっぱなしでお仕事。むくみとは切っても切れない関係ですよね。毎日マッサージするのも疲れちゃうし、帰宅中に見る自分の足に嫌気がさしちゃう。そんな立ちっぱ星人なあなたへ、立ち仕事しながらむくみとさよならする
たちっぱ星人です、いえ〜い
お仕事。
バイト。
ボランティア。
絶賛むくみ中。むっくみんです。
今日もたちっぱなあなたへ、お仕事中にできるむっくみん対策をご紹介です◯
むくみの原因
むくみの原因はずっと同じ態勢をして体の循環が滞ってしまうから。
これを、お仕事中に改善していきましょう。
立ち仕事や座り仕事など、同じ姿勢を続けていると重力の関係で足がむくんでしまいます。
：：お仕事中：：
お仕事中。
たくさんのお仕事に没頭していらっしゃるかもですが、しっかり自分の体も気をかけてあげたいところ。
お仕事中にできるむくみ防止って、意外とたくさんあるのです。
■立ちながらストレッチ
立ちながらでも、ストレッチ。
常に気を張って緊張している体を開放する意味でも、やるのを忘れないで。
かかとを付けた状態でつま先を少し広げてグッと足の内側に力を入れて5秒程度キープするものです。
この際、足の内側だけではなくお尻にも力を入れると下半身の血流が良好になりやすく、よりむくみを改善・防止できると言われています。
■お水を飲む
出典： elitedaily.com
飲み物不足もむくみの原因になります！
これもお仕事に没頭していると摂取するの忘れてしまいがちになりますが、積極的にとりましょう◯
仕事場に常温の水か温かいお茶を持ち込んで、隙をみてこまめに飲みます。
水分不足はむくみの原因になってしまいます。
1日2リットル摂ると良いと言われていますが、あまり気にせずに喉が乾く前に潤しておこう位の気持ちでいます。
それから、摂取しただけではだめです！しっかりお手洗いにも行って毒素をだしてください。
水分取っていてもトイレに立って体内の毒素を出さない事には意味がないんです！
仕事姿勢のまま、体が固まると全身に酸素が行き渡らなくて“むくみ”を引き起こす原因となります。
☆１時間に１回は必ずトイレ休憩として立つこと！
歩いて動くこと！血流を良くすること！ついでに全身伸びして、深呼吸すること！
出典： yumeba.com
：：休憩中：：
出典： www.douban.com
休憩中もただぐでーっとしているだけでなく体を一度リセットしましょう。
すぐに終わるストレッチばかりなのでぜひ。
■あしゆびを動かす
ちぢまっているあしゆびを開放させてあげましょう。
これをやるのとやらないのじゃ大違い！
デスクの下で、こっそり靴を脱いで、足の指を内側、外側に交互に折り曲げる。（5回）
外側に折り曲げるというのは、つま先で立っているときの状態です。
床や壁などを利用すると簡単にできますよ。
足の指を開いて閉じる。（10回）
出典： buzzplus.net
■ふくらはぎを動かす
階段がある職場なら、移動中にちょっとふくらはぎをうごかしましょう◯
ふくらはぎを伸ばしたり縮めたりすることで、下に溜まった血液を上に戻すことができます。血行の流れが良くなる＝むくみを取ることにつながるんです。これならアルバイトの休憩中などに、身近な段差を使って簡単にできますね。危険なのでヒールのある靴は脱ぎましょう！
出典： townwork.net
これで、アフター5でも自信を持てる足に
うわ〜〜、お仕事中にやるの忘れちゃった！
そんな方は下からむくみを解消していきましょう♪
