歩く姿勢が綺麗な人は、脚がすらっと伸びています。縮こまった姿勢で歩く人は、脚に筋肉がついたり疲労や老廃物が溜まってムキっ&ぽちゃっと脚に。どちらの歩き方を、選びますか？
今すぐ実践！スラリと細く長くなるための歩き方のコツ
＜基本姿勢＞
1.肩幅程度に足を開いてUFOキャッチャーで頭を上に引っ張られているイメージでお腹を伸ばし、姿勢を正す
2.右足を一歩前へ出す
※このとき、脚を伸ばしてかかとから着地します
3.「重心は中心に」を意識して（外側に体重をかけない！）体重を前に移動させる
4.左足も同じように。
2～4を繰り返して歩いていきます。いつでもお腹を伸ばしてやや胸を張り、まっすぐ伸びた姿勢を意識しましょう
＜引き締め効果UP！＞
さらに引き締め効果を高めるために、次の3つを意識しましょう
□下腹を凹ませる
□お尻の穴をキュッと締める
□あごを引いてまっすぐに前を向き、呼吸を止めない
歩くだけで、筋トレ&エクササイズに
歩く動作は、足を中心に全身を使います。なるべく重たい荷物を片側に乗せたりしないで、軽やかな状態で歩きましょう。
フォームに注意するだけで脚の筋肉全体を使うことができますし、お腹の筋肉を意識し続けることで引き締め効果も期待できますよ。
上級編：ウエストをさらに絞るトレーニングに
呼吸を意識することで、さらに筋肉に刺激を与えることができます。
1.鼻から3秒かけて息を吸う
2.口から7秒かけて息を吐ききる
※息を吐いている間中、お腹を凹ませ続ける
10秒で1セット。60秒続けることはできるでしょうか？お腹を絞るように息を吐ききることで、しっかり腹筋を刺激することができます。
姿勢を正し、呼吸を意識するだけで、同じ歩行でも全く異なる運動になります。どうせ毎日歩くのですから、エクササイズ効果が高い歩き方で。ぜひ、実践してくださいね！
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