こちらはねじりを加えたマウンテンクライマーです。回数を重ねるよりも、しっかりとお尻・腰のねじりを意識して行ってみましょう。ほっそりとしたウエストラインづくりに効果的です。

2.クロスジャンプマウンテンクライマー

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ねじりを加えたマウンテンクライマーに慣れてきたら、ジャンプを加えてアレンジ！テンポよくウエストをしぼっていきましょう。お尻は上がらないように注意してくださいね。

3.片足をボールに乗せて行うマウンテンクライマー

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片足をボールに乗せることで、体幹強化・バランス感覚を鍛えることができます。ぐらぐらしますが、下腹で身体を支えるように行うとGOOD。

4.ジャンピングマウンテンクライマー

激しい運動が好きな方は、こちらのジャンピングマウンテンクライマーに挑戦してみましょう。片手で行うもの、片足で支えるものなどバリエーションが豊富です。音楽をかけてノリノリで行うのがおすすめです。

5.ボールで支えるマウンテンクライマー

ボールで体を支えるマウンテンクライマーです。体重をボールに乗せるので、固めでずっしりとした物を選ぶのがポイント。慣れてくるとリズミカルに行えるようになりますよ。

マウンテンクライマーで全身ヤセを実現

少ない時間で取り組めて効果が出やすいマウンテンクライマー。筋トレ初心者さん、上級者さんどちらにもおすすめです。ぜひマウンテンクライマーで全身ヤセを実現しましょう！