「バレエをやっている人って、ほとんどの人がほっそりしている…何を食べているんだろう」と考えたことはありませんか？
今回はバレエをやっている人に聞いたスリムボディをキープするための食事方法をご紹介します。
◆お肉はキッチリ食べる
ダンサーは上質な筋肉を持つことがが必要不可欠。
その筋肉をしっかりつけるために、たんぱく質の摂取は絶対に必要です。
また脂質を摂り過ぎないように赤身のお肉を食べています。バレリーナは1日1回は赤身のお肉を食べるのだとか。
上質な筋肉を作って運動でカロリーを消費しているとのことです。
◆野菜は必須
腸の環境を整えるためにも野菜は必須。消化を良くすることで代謝率アップにも繋がることから、野菜をきちんと摂ります。
繊維質の物を多く摂るのもいいのですが、やはり自分の好きな野菜を多く摂るようにしましょう。
しかし生野菜の食べすぎは体を冷やし、代謝を低くするので要注意。温野菜にすれば栄養をくずさずに食べることができるのでオススメですよ。
◆甘い物は我慢しすぎない
バレリーナは基本的に甘いものはガマンしないのだとか。
これは運動したからだけでなく、振りを覚えたりするのにかなり頭を使うから。
身体や頭が糖分を欲しがっている時にガマンしてしまうとストレスが溜まってしまいます。
食べ過ぎては意味がありませんが、たまには自分へのご褒美として甘いものを食べるのも重要ですよ。
◆オイルは節制しすぎない
油分をたくさん摂取するのはもちろんダイエットに悪影響を及ぼしますが、身体のスムーズな動きをするためにも、また筋肉のためにも油分は必要です。
バレリーナは野菜の炒め物などに使って、さっぱりと摂ります。またお肉自体に脂身が多いときは、別の脂は投入せずにその脂身だけで調理してスタイルキープをしているようですよ。
今回はバレリーナに聞いたスリムボディをキープする食事方法をご紹介しました。
ほっそりボディなバレリーナでもバランスのいい食事を心がけています。
しっかり食べて動くことが、スリム体質をつくる秘訣のようですね。
ぜひ参考にしてストイックに制限するより、しっかり食べてよく動くダイエットをはじめてみませんか？(エディタ(Editor)：dutyadmin)
