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柔らかいカラダは痩せやすい♡パーツ別「宅ストレッチ」12選 -

時刻(time):2018-07-29 23:14源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
①楽な姿勢で座る。 ②両腕を前に伸ばす。 ③右腕を上にして絡め、両手の平を合わせ、指先を上に向ける。 ④15～30秒キープ。 ⑤絡めた腕を戻したら、今度は左腕を上にして同じように絡めてキープ。 2.ウエストにも効く「鳩のポーズ」 「鳩のポーズ」は二の腕だけでなく、ウエストや股関節などさまざまなパーツの柔軟性を高めてくれます。全身の引き締めに役立つので

①楽な姿勢で座る。
②両腕を前に伸ばす。
③右腕を上にして絡め、両手の平を合わせ、指先を上に向ける。
④15～30秒キープ。
⑤絡めた腕を戻したら、今度は左腕を上にして同じように絡めてキープ。

2.ウエストにも効く「鳩のポーズ」

「鳩のポーズ」は二の腕だけでなく、ウエストや股関節などさまざまなパーツの柔軟性を高めてくれます。全身の引き締めに役立つので心得ておきましょう。

@mo_jimo_ji on Instagram: “今日はヨガ教室の日。 タイミング良く、(@gu_global )様から パワーアップした #ブラフィール が届いたので着用してみました❣️ 程よいホールド感で着心地良し(エディタ(Editor)：dutyadmin)</div> <div class=

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