女性の永遠のテーマと言っても過言ではない〝美白〟。透明感のある美しい肌に憧れるのは女の性です。そこで今回は、肌を白くするために重要なポイントをまとめました。外からのケア(とっておきの美白クリーム)や、内からのケア(美肌に重要な食べ物やサプリメント)、さらには、白いお肌の大敵〝紫外線〟を浴びてしまったときの、日焼け後のレスキューケアまでご紹介します！
【目次】
・肌を白く…そのために取り入れたい美白クリーム
・日焼けした肌を白くしたい！日焼け後の正しいケア方法
・体の中から肌を白くする！美白のために摂りたい食べ物
・摂り切れない栄養を補う！肌を白くするサプリ
肌を白く…そのために取り入れたい美白クリーム
澄んだ明るい肌へ
エリクシール 美白濃密クリーム［医薬部外品］45g ￥8,500
メラニンの生成を抑制し、澄んだ明るい肌へ導く薬用美白クリーム。みずみずしさとコクのあるテクスチャーで、ピンとしたハリ肌を目指し、“T ステムコンプレックス”が、引き締まった潤いあふれる肌に！
炎症を鎮めてシミ・ソバカスを徹底ケア
資生堂 HAKU メラノクール ホワイトソリッド 〈医薬部外品〉 45g ￥10,000 (資生堂ウェブサイト限定発売・編集部調べ)
冷蔵庫で冷やして使うと、冷却効果と抗炎症成分で紫外線による炎症を鎮めてくれます。メラニン生成を抑える成分をたっぷりと配合し、肌に潤いを届け、透明感あふれる肌に。
潤い＆ハリ＆美白ケア
花王ソフィーナ アルブラン 薬用バイタライジング クリーム 40g ￥10,000
ハリ付与成分、美白成分などたっぷり配合し、女性が望む理想の肌を一度に目指せる濃厚な薬用クリーム。
透き通った肌で表情もパッと明るく
アイビー化粧品 リ ホワイト クリアアップ クリーム［医薬部外品］ 30g ￥8,000
メラニンの生成を抑えてシミやソバカスを防ぎ、さらには保湿成分でたっぷりと肌を潤します。
日焼けしたを白くする！日焼け後の正しいケア方法
日焼けをなかったことにする集中プログラム
＼当日夜ケア／
低刺激のシートマスクでとにかく冷やすことが大事。化粧水などでお肌を保湿した後、冷蔵庫で冷やしたシートマスクをオン。熱をこもらせてしまうので、クリームやオイルは使いません。湯船にも浸かりません！
〈おすすめアイテム〉
A ハチミツのパワーでずっと貼っていても乾かない。
HACCI シートマスク 32ml × 6枚 ￥11,000
B ジェルたっぷりで肌に吸いつく。
第一三共ヘルスケア ミノン ぷるぷるしっとり肌マスク 4枚 ￥1,200 （編集部調べ）
C 高密着＆高保湿なのに低刺激。
マンダム バリアリペア シートマスク しっとり 22ml × 5枚 ￥700
D ヨモギのエキスが肌ダメージをケア。後肌はみずみずしい。
イグニス フレッシュ ネイチャーウォーター マスク ［医薬部外品］ 15ml × 6枚 ￥3,000
＼翌日〜２週間集中ケア／
ほてりが治ったら、代謝アップ＆保湿の集中ケアをスタートします。炭酸入りの化粧水や美容液は、血行を良くして代謝に弾みをつけるのに打ってつけ。洗顔後すぐの肌になじませ、お肌を活性化させましょう。
〈おすすめアイテム〉
A 高濃度の微粒子炭酸を配合したムース状美容液。洗顔後すぐに使う。
花王ソフィーナ SOFINA iP 美活パワームース 90g ￥5,000 （編集部調べ）
B 肌の上でみずみずしくはじける。
ランコム ブラン エクスペール ムース ローション 80g ￥7,000
＼さらにはビタミンCの集中美容液でシミもたるみも防ぐ！／
焼け後の肌に絶大な効果を発揮するのが、塗るビタミンＣです。ダメージを食い止め、メラニンを追い出し、そして深部のたるみも防いでくれます。高濃度の集中美容液がおすすめです。
A タカミ ＡＰＳソリューション１０ 化粧液 80ml ＋ ＡＰＳ （ビタミンC誘導体）粉末 10g ￥7,778
B 美容液は手もちの保湿ものに混ぜて。
クリニーク フレッシュ プレスト C セブンデイ システム 洗顔料7包 ＋ 美容液8.5ml ￥4,900
C アルビオン エクサージュホワイト ホワイトニング VC チャージャー ［医薬部外品］ 1ml × 28本 ￥6,000
D ドクターシーラボ VC100APPS スペシャルエッセンス パウダー 0.72g ＋ エッセンス 8ml 4セット ￥11,000
＼夜はジェルマスクの保湿美容液をたっぷり重ねて乾燥ケア／
お手入れの仕上げには、肌への負担が少ないマイルドな保湿美容液を重ねます。日焼け後の肌はとにかく乾燥しています。たっぷりと保湿してあげ、肌をもっちり柔らかくしましょう。
右／水分を引き寄せる膜を作り、肌をずっと乾かせない。
クリニークモイスチャー サージ ハイドレーティング コンセントレート 48g ￥6,900
左／乾燥した敏感肌に優しく潤いを補う美容液。刺激を跳ね返す効果も。
コーセー カルテクリニティ スタビライズ エッセンス ［医薬部外品］ 30ml ￥2,500 （編集部調べ）
山本未奈子さんが教える！ うっかり日焼けをなかったことにする集中プログラム
体の中から肌を白くする！美白のために摂りたい食べ物
紫外線をなかったことに！
夏、特にしっかりとりたいのがビタミンＣ。ビタミンＣには、①メラニン色素の合成を妨げる働きがあり、シミ、ソバカスを防ぐ。②紫外線のダメージで壊されたコラーゲン細胞の生成を助ける。というふたつの働きがあります。
しかし、ビタミンCは水溶性で「とりだめ」ができません。毎日しっかり補給する必要があるのです。また、同じく抗酸化ビタミンＡ・Ｅや、細胞を作るベースのたんぱく質を肉や魚で合わせてとることで丈夫な肌がキープできます。
まずは一日に摂りたい野菜の量＝合計３５０ｇ
（左）緑黄色野菜＝150g
例えば…
ブロッコリー1房（20g）／カボチャ70g／赤パプリカ1/4個（30g）／小松菜30g
（右）淡色野菜＝200g
例えば…
キャベツ1枚（50g）／もやし（30g）／きゅうり1/2本（50g）／なす1/2本（40g）／ねぎ1/4本（30g）
次に、一日にとりたい果物の量＝合計２００ｇ
例えば…
オレンジ1/2個（65g）／キウイ1個（90g）／アボカド1/4個（45g）
※写真は例です。重量（重さ）をクリアすれば、野菜や果物の数や組み合わせはなんでもOK
肌に良い！ビタミンA・Eの多い食材はこれ！
その他こんな食材にも多く含まれます！
■ビタミンA
カボチャ 75g 248㎍
豆苗 1/2袋（50g） 195㎍
ヨーグルト（全脂無糖） 100g 33㎍
大根（葉） 50g 165㎍
小松菜 1/4把（50g） 117㎍
リーフレタス 2枚（30g） 60㎍
■ビタミンE
ウナギのかば焼き 1串（100g) 4.9mg
カボチャ 75g 3.7mg
赤パプリカ 1/2個（60g） 2.6mg
豆苗 1/2袋（50g） 1.4mg
ブロッコリー 3房（60g） 1.4mg
さらにこんな食材をプラスすると、ビタミン補給に！
肌と体の調子が変わる！
篠崎 国菊 あまざけ 900ml ￥660
原料は米麹と米のみで、防腐剤や糖類フリーのピュアな味わい。必須アミノ酸も豊富なノンアルコールの甘酒です。肌と体の調子が良くなります。
透き通るような白肌の持ち主の人気モデルは、徹底UVケアが基本！ 愛用コスメを一挙紹介！
摂り切れない栄養を補う！肌を白くするサプリ
内から透明感を
ポーラ（POLA）ホワイトショット インナーロック タブレットIXS［特許取得健康食品］ 60粒 ￥6,200
〝ミクロブランノールEX〟や〝メロングリソディン〟などで、内側からの速効アプローチ。全身美白を目指すサプリメント。
ホワイトショット インナーロック タブレットIXS［特許取得健康食品］
ひと瓶で顔も体もワントーンアップ！
第一三共ヘルスケア トランシーノ ホワイトCクリア［第3類医薬品］ 120錠 ￥2,600
飲み始めて2週間で、肌に透明感が増した！という評判も。目に見えて確かな効果を実感できるはず。
美容家・石井美保さんが愛用している一石二鳥の美白アイテムベスト3
たっぷりの栄養素
シンプリス トータルプログラム27 60袋 （30日分） ￥12,000
体が作り出せない27種の栄養素をたっぷりと凝縮したサプリ。
高濃度ビタミンC点滴のようなサプリ
スピック リポ・カプセル ビタミンC 30包入 ￥7,200
リン脂質の球状カプセルにビタミンCを閉じ込め、体に吸収されやすい設計に。高濃度ビタミンC点滴を受けたような、明るく透明感のある肌に導きます。
紫外線を浴びた肌に
シンプリス トータルプログラム27 60袋 ￥12,000
ビタミンや抗酸化成分を配合し、紫外線を浴びてしまった肌の炎症を防いでくれます。１日２袋を目安に摂取して。
山本未奈子さんが教える！ うっかり日焼けをなかったことにする集中プログラム
＊価格はすべて税抜きです。
