胸まわりの筋肉をほぐすストレッチ「胸のストレッチ」をご紹介します。このストレッチは椅子に座りながらたった20秒ででき、猫背改善に効果が期待できます。お風呂やオフィスでの休憩時間など、ちょっとした隙間時間にぜひ行ってみてくださいね。

ぐーっと両腕を大きく広げて20秒キープします

ストレッチの手順

1) 椅子に姿勢良く座ります。
2) 手のひらを上にして、両腕を開き、痛気持ちいいところで20秒キープしましょう。
猫背改善に効果が期待できるストレッチ「胸のストレッチ」です。胸まわりの筋肉「大胸筋」と肩甲骨を意識して行いましょう。20秒キープしている間、首の筋肉に力が入らないよう気をつけながら行なってみてください。 「WEBGYM（ウェブジム）」アプリでは、今回ご紹介したエクササイズを動画でご覧いただけます。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
writer / WEBGYM　photo / 東急スポーツオアシス

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