STOP！そのイライラ、老化の原因に。4つの解消法で笑顔と若さ取り戻そうっ
なんだかイライラ、ムカムカ。そんな気分。STOP！そのイライラが実は老化の原因になっているんです×ニキビやシワやシミが増えたり体だけじゃなく肌の老化も進んでしまうとか…。それならそのイライラを解消してくれる解消法で、ちょっぴりハッピーになって老化促進を防止！女の子は笑顔がイチバン♡
クルミは、貧血の原因になる葉酸不足も補ってくれますし、イライラを抑えてくれる作用もあります。
出典： necono-kaigi.com
【ふんわりフワフワ！バナナとクルミのカップケーキ】
くるみもスイーツにすれば
簡単に取り入れられる♩
楽天レシピ：「ほうれん草のクルミあえ 」より
【ほうれん草のクルミあえ】
栄養たっぷりのほうれん草と
クルミのWパワー！
楽天レシピ：「くるみ入りちぎりパン 」より
【くるみ入りちぎりパン】
見た目もかわいいちぎりパン♩
■ゴマ
ゴマには精神の疲れを解消し、
イライラを鎮める「ビタミンB1」
が豊富に含まれているんです。
老化防止、美肌効果のある
「セサミン」も豊富！
ごまには、精神の疲れを解消して、イライラを鎮める「ビタミンB1」が豊富に含まれています。またカルシウムなどのミネラルもたっぷり。老化防止や美肌効果アップの「セサミン」なども豊富に含まれています。
出典： googirl.jp
【たこ焼き器で ゴマ団子】
たこ焼き機でくるくるゴマ団子作り♩
【黒ゴマ豆乳プリン】
黒ごまと豆乳でヘルシープリンが
できちゃう♡
【節約ヘルシー！鶏むね肉ともやしの味噌ごま和え】
ヘルシーで簡単！
材料費だって安いから節約にも。
■ココア
ココアの原料でもある
カカオには、ストレスの抵抗力を
高める「ポリフェノール」が豊富！
カカオ70％以上のものを
選ぶのが◎
カカオに含まれるフラボノイドはリラックス気分をもたらし、フェネチルアミンは気分を高める効果が期待できるため、イライラ解消におすすめです。
出典： news.mynavi.jp
【アボカドとローカカオのスムージー】
スムージーにカカオを加えるだけだから
楽チン簡単に取り入れられる！
【チアシードで作る豆乳ココアプディング】
チアシードを使って作る
プリンは体に優しいっ
■イライラに繋がるストレスを溜め込む食べ物
逆にイライラにも繋がるストレスを
溜め込む食べ物は、意外にも
ジャンクフードやマーガリン、
ポテトチップスなどダイエットの敵の
高カロリーな食べ物たち…！
やはり気をつけなければ
なりませんね×
ジャンクフードやマーガリン、ポテトチップスなどを摂取してしまうと、それらに多く含まれるトランス脂肪酸により、イライラを助長させてしまいます。
出典： laugh-raku.com
女の子は笑顔がイチバンっ♡
出典： imgkid.com
女の子は誰でも笑顔がイチバン♡
イライラなんか吹っ飛ばして
毎日ハッピーにいきましょう♩
