多くの女性が悩んでいる便秘や下腹ポッコリは、そのまま放置すると肌荒れの原因になりますよね。
朝食や食後のデザートにピッタリなヨーグルトは、簡単に摂取できて女性のキレイをサポートしてくれる頼もしい味方です。
今回はヨーグルトをより効果的に食べる方法をご紹介します。
■食べるタイミングは食後がベスト
ヨーグルトは軽いので、朝食代わりにそれだけで済ませてしまう人もいます。
しかしヨーグルトは胃酸に弱いので、必ず何か食べた後に食べるのがベストです。
ヨーグルトの菌は人によって合う、合わないがあります。
薬と違い即効性はありませんので、少なくとも一週間は続けることが大切です。
一週間食べ続けて変化が見られない場合は、他のヨーグルトを試してみましょう。
■サポート成分をプラス
どうしても早い効果を期待したいと思う人は、乳酸菌やビフィズス菌だけでは不十分です。
善玉菌のエサとなる「オリゴ糖」も一緒に摂取することがオススメ。
最近ではオリゴ糖入りのヨーグルトも販売されています。
またバナナには、オリゴ糖が含まれているので、バナナヨーグルトは朝食にピッタリなのです。
■食物繊維を一緒に
女性の悩みであるお通じを改善したいと思ったら、さらに食物繊維を一緒に摂取しましょう。
食物繊維入りのシリアルもありますが、毎日食べるのも飽きてしまいますよね。
そんな時にはドライマンゴーやプルーンをヨーグルトに入れて一日置いておきましょう。
まるで生の様に果肉が柔らかくなって食べ易く、食物繊維も豊富に摂取できます。
■長期間摂取して、花粉症にも
ヨーグルトには腸内環境を改善する役割の他に、免疫力を高める働きを持っています。
免疫力が高まると言う事は身体の粘膜も強くなるということで、その為に花粉症の症状が軽減される、とされています。
身体の中がキレイになることで、アレルゲンを受け付けにくくなる、ということです。
もちろん即効性はないので、少なくとも前年度から継続して食べる必要があります。
ヨーグルトに含まれている菌は生き物ですので、一度に買いだめはできません。
なるべくこまめに買って食べるようにしましょう。
自分に合った菌の配合されているヨーグルトを見つけることで、自然なお通じと美肌効果が期待できます。
スッキリお腹、スベスベお肌のヨーグルト美人を目指しましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
