⒊タンパク質はしっかり食べること

ダイエットで栄養失調にならない

ダイエットで体重の落ちばかりを気にしていると、栄養の偏った食事になりがちです。野菜はしっかり取るけれど、肉や魚などのタンパク質が圧倒的に足りていない場合は多いです。目指すべきは健康的にスタイルのいい体ですよね。痩せているけれど、栄養の不足している体を作ってしまうのはNGです。

毎食、片手にのるくらいの量の肉や魚を食べるように意識しましょう。肉の種類は、牛肉でも鶏肉でも豚肉でも、なんでもOKです。

⒋サプリメントを上手に活用する

あくまで食事のサポートとして活用する

ダイエットをがんばりたいけれど、仕事が忙しく、栄養バランスを考える暇がない人も少なくありません。その場合には、賢くサプリメントを利用しましょう。サプリメントは1つの成分だけ偏って摂取するよりも、多くの成分がたくさん含まれたものを摂取する方がオススメです。

オススメはマルチビタミンやプロテイン。いろんなブランドのものが販売されていますが、製造過程や成分の確かなものが安心です。

⒌腹筋は体脂肪が落ちれば見える

目安の一つとして見てみる

スタイルが良くて、腹筋が見える体型を理想に、ダイエットを頑張っている人もいます。しかし腹筋は鍛えたらすぐに目に見えるものではなく、体脂肪が落ちてくると自然と見えるもの。筋肉の上に脂肪がのっているので、その脂肪を取り除いてあげることで腹筋は誰にでも見えるようになります。

筋トレは体の筋肉のバランス良く見せたり、スタイルアップするもの。腹筋の筋トレをするには、その筋肉のメリハリや大きさを際立たせるためです。腹筋だけをすれば、すぐに腹筋が見えるものではなく、体脂肪率が下がれば見えるものという事実をおさえておきましょう。全身まんべんなく鍛えておくとかっこいい体づくりができますよ。

ストンと体重を落とそう！

ダイエットと一口に言っても、知識を必要とするものもあります。思い込みや誤った情報を鵜呑みにするよりも、自分の体を知るきっかけとして、体の事を自ら勉強しましょう。確かな情報を知った上でダイエットを行うことが、結果的に体の変化への近道となります。