スラっとまっすぐに伸びたキレイな脚は女性の憧れです。
確かに元々でき上がっている形を変えるのは容易ではありませんが、日々努力を積み重ねていけば、出来ないことではありません。
今回は美脚のための5つの習慣をご紹介します。
■ヒールのある靴を履く
ペタンコの靴の方が歩きやすいですし、作業がしやすいですよね。
しかしペタンコ靴では、どうしてもぺたぺたと歩いてしまったり、足の形を悪い物に変えてしまいがちです。
なるべくヒールのある靴を履くように心がけましょう。
少しでもヒールのある靴を履いていると、ふくらはぎがきゅっと上がり、美しいひざ下が完成します。
ただし、サイズは必ず自分の足に合った靴を履くようにしてください。
■座り方を変える
普段、何気なく椅子に腰かけていると思いますが、この椅子の座り方をちょっと変えてみましょう。
ひざを付けるようにして下さい。常にひざを付け、脚を閉じておきます。
気づくとひざがどんどん離れてしまっている人もいますよね。意識してひざをくっつけましょう。こまめに椅子に座りなおして、姿勢を正すのも重要です。
■脚のマッサージをする
美脚をゲットするためには、太さも忘れてはいけません。
ほっそり脚を作るにはお風呂あがりにマッサージを行うことを日課にしましょう。
太ももから脚の先にかけて全体をマッサージする事で、すっきりします。リンパを流すことで、老廃物を排除し代謝もアップしてくれますよ。
■温かいものを口にする
下半身には脂肪をため込む部分が上半身よりも多いため、脂肪がつきやすくなっています。
さらに冷たいものばかり食べていると、余計に体に脂肪をため込もうとするので、下半身に脂肪がつきがちです。
普段から温かいものを食べたり飲んだりするようにするだけで、贅肉がつきにくくなりますよ。
■エクササイズは欠かせない
きれいな脚を保つためにもやはりエクササイズは欠かせません。
特に脚をしっかりと使うバレエや、ボディ全体の筋トレとストレッチになるピラティスがおすすめ。
しなやかな筋肉がついた、女性らしい脚が作れます。
食事も高カロリーで脂質の高い物をあまりとらないようにすれば、より美脚に近づきますよ。
こうしたことを普段の習慣に加える事で、足の形も太さも徐々に変わってきます。
モデルさんのようなスラっと脚を目指して、頑張りたいですね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
