スクワットは、簡単ながら効果は抜群！実は、一番手軽で誰もがやりやすい筋トレ運動なんです。

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②半身浴

半身浴は、約20分ほどお風呂にみぞおちより下の下半身を浸かるだけの簡単な代謝アップ方法です。新陳代謝を良くする事で血流が良くなります。また、汗や体内の老廃物を排出しやすくし、身体の巡りを良くします。

③就寝前のストレッチ

入浴後は、巡りが良く身体も柔らかくなっているのでストレッチが効果的です。身体が柔らかくなると、ダイエットや美脚にも良い効果をもたらしてくれます。足痩せには下半身のストレッチ+αで太ももの揉みほぐしも取り入れると◎！

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④いつもより少し多く歩く

時間があれば、ちょっと一駅分くらい多めに歩いてみましょう！音楽を聞きながら、語学を聞きながら、気分転換にもなり一石二鳥です。

⑤運動前のコーヒー

運動時、効率的に脂肪を燃やしてくれるのがコーヒーなんです。コーヒーを運動前に一杯飲むだけと簡単で効果は抜群です。コーヒーには砂糖やミルクは入れず出来ればブラックが◎！

コーヒー好きには嬉しいですよね♡コーヒーに含まれるクロロゲン酸という成分が血糖値の上昇を抑え、脂肪燃焼効果が得られるんです。また、クロロゲン酸はポリフェノールの一種で活性酸素を取り除き老化予防などにも効果的。

毎日無理なく楽々続けられる！

簡単だから、毎日少しづつでも出来そうな気がしませんか？時間がなくてもできるものもたくさんあるので、毎日自分が出来そうなものを習慣にして、少しずつスタイル美人に近づいていきましょう。