「痩せたくて運動したいんだけど、何をしたらいいのか分からない」と困っていませんか？
そこで今回は、効果があるダイエット向きなスポーツを5つをランキングでご紹介します。
5位：ベリーダンス
ベリーダンスは、お腹回りや腰を激しくうねらせて踊るので、綺麗なウエストラインを作ることができますよ。
また二の腕・太もも引き締めや、バストアップの効果もあるので、どんどん美しいシェイプアップして、女性らしいカラダに。
さらに姿勢が良くなったり、歪みが改善されたり、便秘や生理痛など女性に多い悩みを解決することができますよ。
さらに、ベリーダンスは「女性」を表現するものなので、色気ある女性になれるかもしれませんね。
4位：ヨガ
ヨガは、皮膚細胞が元気になり、基礎代謝も上がるので、デトックス効果を生み出し、自然と痩せやすい体質に変わりますよ。
ヨガを行うことで、普段あまり使わない筋肉をゆっくり刺激できて、インナーマッスルを鍛えられるのでカラダに歪みや姿勢も改善されます。
また筋肉を強くする作用だけでなく、柔軟性とバランスをとってくれるので体力もアップ。
外側の筋肉を鍛えず、内側の筋肉を鍛えていくので、女性らしい柔らかい線を残したカラダを作ることができます。
3位：ウォーキング
ウォーキングは、ランニングよりも効果的な運動です。
ランニングは有酸素運動なのですが、はしることで短時間で心拍数が上がり、脂肪の燃焼率も下がってしまうどころか、筋肉を傷つけてしまうため、むくみを引き起こしてしまうことも。
一方、ウォーキングなら、最も体への負担が少ない有酸素運動になるので、脂肪を燃焼させ、全身の血流を良くできるんです。
大股で深く呼吸をしながら歩くことで、脂肪燃焼を促すだけでなく、下半身の筋肉を鍛えることができます。
2位：自転車
自転車は消費カロリーが非常に大きいのでオススメですよ。
自転車にのることでカラダの中で最も大きな太ももの筋肉を動かせるので、普段なかなか使わないヒップの下や、太もも裏側などもシェイプアップできます。
オススメはギアを軽いものにして回転数を多くすること。負荷を小さくしながらも効率よく有酸素運動を行うことができますよ。
下半身だけ鍛えることができると思いがちですが、実は全身の7割以上の筋肉を使える有酸素運動なのです。
景色を楽し見ながらできるので、継続しやすいですよね。
1位：水泳
なので、ケガの心配がなく安全にダイエットすることができますね。
水の抵抗によって程よい負荷がカラダにかかるので、心拍数も調節しやすくなります。
特にプールの中でのウォーキングすることがオススメ。ウォーキングをすることで「良い抵抗」「浮力」が合わさって、ダイエット効果が抜群です。
ゆっくりとしたペースで続けることが大切ですよ。
いかがでしたか？
今回はダイエットに効果的なスポーツをランキングでご紹介しました。
ダイエットと考えると「頑張らなくちゃ」と自分にプレッシャーをかけがちですが、「スポーツ」と捉えれば楽しくダイエットすることができますね。
ぜひ参考にして、ダイエットを楽しみましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
