ダイエット成功させる為に、たくさんの情報を探している女性も多いのではないでしょうか？
今回は「ダイエットに効果的」と言われているけれど、やり方次第では効果がなかったり、逆効果になってしまうダイエットをご紹介ます。
◆食事はサラダを中心に食べると良い？
ダイエット中は、食事をする際にはとにかくサラダをたっぷりと食べると良いと言われていますね。
また最近では野菜をたくさん食べることができるようにノンオイルのドレッシングも増えてきました。
確かに生野菜にはビタミンや食物繊維が豊富に含まれているので、たくさん食べるのは良いことです。
しかし、やはり人間の空腹感を抑えるには脂質とタンパク質を摂取することが大切なんです。
とにかくサラダばかりを食べているのでは、空腹感を抑える事ができずに食後でもすぐにお腹が空いてしまったり、口が寂しくて間食が増えてしまうことも。
食後に満腹感を感じる為にも、栄養バランスのとれた食事をするようにしましょう。
◆朝食を抜けばダイエットになる？
朝は忙しい事とダイエット効果の両方を期待して、何も食べずにコーヒーや野菜ジュースだけで済ます女性も多くなりました。
しかし会社に着いても午前中なんだかボーッとしてしまい、ついストックしているキャンディーなどを食べてしまう人もいるのではないでしょうか？
脳の唯一の栄養源はブドウ糖です、脳を活性化する為にはブドウ糖を含む炭水化物を摂取することが大切ですよ。
ダイエットをしたいのならば食事を抜くのではなく、少しずつ何回かに分けて食べるようにしましょう。
◆辛い物を食べれば痩せられる？
キムチや激辛ラーメンなど、唐がらしが入った辛い物を食べるとカプサイシン効果でダイエット効果があると言われています。
確かにカプサイシンには確かに脂肪の分解を促進する働きがありますが、その脂肪は運動をしない限り燃焼されません。
つまり、辛い物を食べたらその分運動をしないと脂肪燃焼には繋がらないいのです。
ただ辛い物を食べているだけでは痩せられず、かえって胃に負担をかけてしまい、胃腸不良になってしまうこともあるので注意しましょう。
◆水を飲みすぎたら太る？
水を飲むとむくんで太ってしまうので、なるべく水分を取らない様にしているという女性もいます。
しかし水分を摂取しないと身体の中に老廃物が溜まり、基礎代謝が落ちてしまいますよ。
また腸活にも影響が出ることから、便秘などのダイエットや美容に悪影響を及ぼしてしまいます。
水を飲んでむくんでしまうのは、リンパの流れが悪くなっている為であり、決して水太りをしている訳ではありません。
むしろ水分をを摂取して、利尿作用を促すことを考えましょう。
◆腹筋をすればお腹痩せができる？
毎日腹筋運動を続ければ、下腹ポッコリが解消されるのでダイエット効果があると思われています。
しかし腹筋運動をしても体重が落ちる訳ではありませんよ。
確かに腹筋が鍛えられることで下がっていた内臓が支えられるので下腹がスッキリしますが、脂肪が燃焼されたわけではありません。
下腹の脂肪を減らす為にはインナーマッスルを鍛える事が大切です腹筋運動のような筋肉トレーニングではなく、ヨガやストレッチなど、インナーマッスルを刺激する方法が効果的ですよ。
今回は成功しないNGダイエットをご紹介しました。
ダイエットに効果的だからあれもやっておこう、これもやっておこうと思っても、中々効果が表れずに面倒くさくなってしまう人は多くいるはず。
今、自分が行っているダイエットの正しいやり方を良く調べて、長期間かけてやっていくことが大切ですよ。
ぜひ参考にして常に身体をいたわりながらダイエットをしていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
