"部屋着のまま"は美の邪魔をしていた？！シンデレラタイムはパジャマに着替えて♡
帰宅したら即行部屋着に着替えてそのまま寝ちゃうって方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。でも部屋着のまま寝るのは熟睡できない原因になってしまうのです。そこでおすすめしたいのが「パジャマ」に着替えて寝ること。部屋着からパジャマに着替えるこのひと手間が美の眠りをサポート♡
部屋着は私の相棒♡
出典： weheartit.com
家に帰ったら即行部屋着
一日中家にいる時も部屋着
とにかくお家にいる時は
ずっと部屋着で過ごして
いるんじゃないでしょうか。
プチプラでデザインが豊富な
UNIQLOは誰もが着ている定番部屋着
家でも可愛くいたい方はgelatopique♡
などなど部屋着にこだわりを
持つ方もたくさんいますよね。
その部屋着のまま寝てない？
部屋着の種類が増える中、部屋着で
そのまま寝ちゃう人も多いはず。
でもそれがシンデレラタイムを邪魔
しちゃうって知っていましたか？？
寝る時はパジャマに着替えろ！
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部屋着が悪いわけじゃなくて「部屋着のまま」
寝ちゃうのがいけないんです。
それじゃあどうすりゃいいんだよってなりますが
答えは簡単、パジャマに着替えればいいんです♡
なんでパジャマに着替えることがいいのか
追及してみましょう♩
■寝るモードにスイッチが切り替わる
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パジャマに着替えると「起きている時間」から「寝る時間」へと脳のスイッチが切り替わるそう。
この区切りがスムーズに寝れる秘訣♡
パジャマに着替えることで、眠りへのスイッチが入り、心身ともに睡眠モードになる・・・。こういった睡眠儀式があることで「上手にONとOFFが切り替わり、スムーズな寝つきへとつながるのです」
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■寝つきが良くなる
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中々寝れなくて気付いたら朝…ってありませんか？
パジャマを着ることで寝つきが良くなり、またそれにより
夜中に目覚めることも少なくなるという驚きの効果が♡
従来の衣類（パジャマ以外）で寝た期間における、寝つきにかかる時間は平均47分でした。
一方で、パジャマを着用した期間での寝つきにかかる時間は平均で38分と、パジャマ着用前後では約9分間短縮されました。
■汗の吸収とリラックス効果をもたらす
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パジャマは普段着ている服と違い体の締め付けが少なく、
寝ている間の汗を吸収する生地を使用しています。
締め付けがある素材だとリラックスして寝れない。
また睡眠中は汗をかいて体温を調節しているのだけど、
こういった面でもパジャマは重要なサポートをしています。
体温を下げるには体の熱を逃がす必要があるため、睡眠中はかなり汗をかきます。特に睡眠前半の1～3時間は、大量に発汗することで体温をぐんと下げ、体を深い眠りに導いている。
どんなパジャマがいいの？
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着替えることの良さがわかったらなんだか
パジャマが欲しくなっちゃった♡
そしたらどんなパジャマを選べばいいの？
ポイントは大きく3つ。素材とサイズ、そして強さです。まず素材は肌触りがよく、吸湿・吸水性、通気性に優れ、蒸れないものであるかどうかをチェックしましょう。サイズは、体を締め付けず、ゆったりとしているけれど、寝がえりを打っても寝乱れしない程度が丁度良いです。
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