みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。横座りや足を組むクセ、長時間の猫背でのデスクワークなどで、気がつかないうちに身体を歪ませてしまっていませんか？身体の歪みは代謝が悪くなり、ダイエットをしても痩せにくくなってしまうんです。身体の歪みを寝る前の5分のストレッチでリセットして、代謝の良い身体を作りましょう。
身体の中心にある骨盤を整えましょう
骨盤は身体の中心にあります。骨盤が歪んでしまうと内臓が下に下がってしまい、代謝が悪くなり痩せにくい身体になってしまうんです。
骨盤の歪みにより腰幅が広くなり、お尻や太ももが横に張り出してしまって、今まで入ってたはずのサイズのパンツが入らないってことも・・・！
また、背骨や肩甲骨、頭蓋骨まで連動してるので、お顔にも影響が出てしまいます。それでは、身体の中心の骨盤を整えるストレッチをおこなっていきましょう。
簡単ストレッチで骨盤の歪みを整えましょう
1・横座りになります。
2・左手を右の膝の上に置き、右手をお尻の後ろの床に軽く置きます。
3・息を吸って吐きながら右から後ろに振り返ります。（左のお尻が浮かないように）
4・吸いながら正面に戻ります。
5・3～4を呼吸に合わせて5回繰り返します。
6・反対も同じように行います。
腰から捻ってウエストスッキリ
1・横座りになり両手を右の膝の前に置きます。
2・息を吸って吐きながら右から後ろに振り返ります。（左のお尻を自然に浮かせて左の腰を据えて中に入れるイメージ）吸いながら戻ります。
3・1～2を呼吸に合わせて5回目繰り返します。
4・反対も同じように行います。
寝る前5分で骨盤リセット
どちらのストレッチも、無理やりではなく、呼吸に合わせてゆる～くやってみてください。寝る前5分の骨盤リセットストレッチで歪まない身体を目指しましょう。
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