また、水分を摂りすぎてもむくみが起きてしまうので注意が必要です。ダイエットは水をたくさん飲むべきと思っている方も多いかもしれませんが、水分摂取量が多いと排泄が間に合わず体内に溜まってしまうそうです。

むくみの解消方法

むくみの原因の老廃物と、毒素を排出する事が出来たら脚は細くなります。むくみとはサヨナラをして、脚出しファッションを楽しみましょう。

①開脚ストレッチ

股関節を柔らかくすると老廃物や水分が流れ、下半身のむくみ防止になります。開脚して左右に手を伸ばす、あぐら座りをして足の裏をつけて前に倒れる、などのストレッチがオススメです。

②脚上げストレッチ

仰向けに寝て、脚を90度まで上げます。自然に呼吸を繰り返し5分間キープします。脚を高く上げると、逆方向に重力がかかりリンパの流れをよくします。この体勢が辛い時は、壁に脚をつけて行ってください。

③リンパマッサージ

とても気持ちがいいリンパマッサージは、お風呂上がりがオススメです。お気に入りのオイルなどをつけて行ってくださいね。

ゆっくりと気持ちのいい強さで行いましょう。スッキリ気持ちのいいマッサージなのでぜひ参考にしてください。

マッサージの注意点

食後は消化不良を起こす可能性があるので、食後2時間は空けます。怪我をしている時期、妊娠中は避けましょう。

理想の脚が手に入るかも！？

毎日のケアに少しプラスするだけで、綺麗な太ももが手に入るかもしれません。今から取り入れて、夏にはスッキリ脚を出して夏のファッションを楽しみましょう。