To:確実に痩せたい人へ。簡単に続けられる有酸素運動8選

有酸素運動は脂肪を直接燃やしてくれるので、ダイエットには効果的なんです。でも有酸素運動ってキツそうだし続けていく自信ない…ってお悩みの人もかなり多いはず。そこで！ここでは簡単に続けられる有酸素運動をご紹介していきます。これで今度こそ確実に痩せましょう♡

出典： e-fitness.jp

左右交互に動作して、連続して最低20～30回程度続ける。ひじと反対側の膝がつくよう、ウエストのねじりを意識すること。また、1回の動作ごとにスタートポジションで上体を一度しっかりと伸ばすことが大切。

出典： prestige.smt.docomo.ne.jp

♡7 ラジオ体操

出典： weheartit.com

「ラジオ体操は、実はさまざまなやせ効果を持つ、優れた体操なんです。ラジオ体操は１～13番までの体操に分かれ、ひととおり行うと、有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、バランス運動と、総合的な運動ができる内容になっています。ですからきちんと行うと、脂肪の燃焼が促進し、筋肉が鍛えられ、姿勢も整うなどといった効果が。血行もよくなり基礎代謝もアップ。誰もがやったことがある体操だから、運動が苦手な人でも音楽を聴くだけで自然と体が動き、ムリなくできるはず。続ければやせ効果が期待できます」（スポーツトレーナー・坂詰真二先生）

出典： fytte.jp

私も朝イチでラジオ体操するようにしていますが、気持ち良く目が覚めます♡
少し汗ばみますが、キツいと感じる人は少ないのでは。

朝が弱い人にもおすすめします！

■動画をみながらやってみて！

とりあえず動画を開いてみて。
自然と体が動き出すはず！

第1・第2、両方続けてやると
結構な運動になります！

■こんなのも出てます！

DVD付き実はスゴイ! 大人のラジオ体操 (講談社の実用BOOK)

￥1,296

あのラジオ体操は実は究極のエクササイズだった!
美脚・小尻・くびれ・若返り・肩コリ解消……たった3分ですべてが叶う!

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●2週間続けたら、太ももが細くなった!(28歳・女性)
●「正しい動き」でやったら、2週間で体重が3kg減!(45歳・女性)
●悩みだった肩コリがよくなった!(32歳・女性)
●目覚めがよくなり、眠りも深くなった!(35歳・男性)
●新しい動きを覚えなくていいのが嬉しい。二の腕が細くなってビックリ!(25歳・女性)

出典： www.amazon.co.jp