「朝ご飯食べません」女子に朗報♡1日2食だからできる8hダイエットのすゝめ
ダイエットと言えばきちんと3食が基本。でも忙しい女の子は朝食を摂るのが難しい人だってたくさん。そんな女の子にぴったりの8hダイエット！1日2食だからこそできるダイエット方法なんです。短期痩せも期待できるこの方法。朝食摂らない女子はぜひ試してみてください♡
朝ご飯、食べてますか？
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朝は何かと忙しい。
メイクもしなくちゃ、
今日のファッションだって
選ばなくちゃいけないし…。
女の子の朝は大変なの。
もちろん食欲より睡眠欲が勝ってしまう女の子も。
朝ご飯食べれてません。
＼1日2食だからできる8hダイエット／
朝ご飯食べてる暇ない。
でもダイエットの基本って3食って言いますよね。
「え、じゃあ私無理じゃん」って女の子。
いえいえ8hダイエットは2食だからこそできるんです
■▷ How to
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早速8hダイエットの方法です。
8hというのは8時間ダイエットということ。
つまり、1日のうちの8時間の間に
食事を済ましてしまうというものです。
8時間ダイエットとは、一日の内8時間の間だけ食事を摂って、それ以外の16時間は何も食べず水分だけ摂るというダイエットです。
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それってきつくない？
そう思った人、結構いるのでは？
確かに8時間だけと聞くときつそう…。
でも睡眠時間を考えると意外と辛くないです。
試した人の口コミでも食事制限があるわけでは
ないので、辛さを感じない人が多いんです。
8時間ダイエットは食べない時間が16時間ありますが、食べることできるのであまり辛さを感じないという口コミが多いです。
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■▷ 8hイエットで痩せる理由
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朝食も食べないし、1日2食だけ。
これと言って運動もしないのに8hダイエットが
どうして痩せるのか気になりませんか？
①消化器官を休めることができる
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まず、1日のうちの8時間で食事を済ましてしまうので
16時間はカラダの消化器官を休めることができます。
消化器官を休めることは、消化・排泄器官の正常化を促し、便秘解消につながります。
疲労回復にも♩
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また長時間内臓を休めるので
疲労回復にもつながるんです。
忙しい女の子にはぴったり。
16時間の間食事をしないので、長時間消化器官を休めることになります。このことで胃腸が正常に働くようになり、内臓疲労の回復も期待できます。
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②摂取カロリーを抑えられる
また、1日2食なので自然に摂取カロリーを
抑えることができるのも短期間で痩せる理由です。
一般的に、食事を取ってから次の食事を取るまでの時間と、一度の食事で摂取したカロリーを消費しきるのに必要な時間というのは同じではありません。前日の食事や直前の食事で採ったカロリーを燃やし切る前に次の食事を始めてしまう食生活を見直して考案されたのが、この8時間ダイエットです。
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■▷ 成功させるコツ
ダイエットするならやっぱり成功させたい！
8hダイエットを成功させるコツを教えちゃいます♡
✡正午から午後8時が理想的
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16時間食事をしないということは、
日中が活動的であると考えて
理想の食事時間は正午～午後8時です。
夜遅い人は・・・
もちろん帰りが遅い人もたくさんいますよね。
そんな人は8時間ではなく
ゆるっと10時間から始めてみるのも◎
【ゆるりと10時間ダイエットの例】
9:00～19:00
10:00～20:00
11:00～21:00
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✡筋トレを取り入れる
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8時間以外食事しないからと言って
運動を全くしないとやっぱり基礎代謝が
下がってきてしまいます。
おうちでできる筋トレをするのがおすすめです♩
筋トレ初心者さんへ
慣れてきたらスクワットを♭
✡飲み物は低糖質のもの
気になるのは飲み物ですよね。
8時間以内で食事を済ましてしまうので
積極的に水分を摂ることはもちろんですが。
飲み物もできるだけ低糖質ものを選びましょう。
おすすめは、水かノンカフェインのお茶。
短期で痩せるってほんと？
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気になるのは本当に短期間で
痩せれるのかどうか。
やっぱり人によっては違いますが。
1週間あれば体重に変化が見られます♡
これまでに最大で1週間で4、5キロの減量、6週間で9キロの減量に成功したというケースが報告されていて、心臓病や糖尿病、認知症の予防も期待できるという研究もあります。無理な食事制限で体調を崩すこともなく、健康的に体重を落としていけるのは嬉しいですね。
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忠実に8時間ダイエットをやった結果、するすると53kgあった体重もあっという間に目標の49㎏に達成し、最終目標の47㎏が見えるまでに。今までいろんなダイエットをやったけど、8時間ダイエットが一番自分に合っていました。時間を忠実に守ることができれば絶対に効果がある。
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海に行くまでまだ間に合う♡
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もうすぐ8月、本格的な夏到来！
始めるなら8hダイエットで決まり♡
