③胃腸を温めるためにホットドリンク

リラックス効果が期待できる自分だけのホットドリンクのレシピを作ってみるのもあり。夜が遅い時間に飲むと胃腸の負担も気になるもの。それなら、「白湯」がおすすめです。体を冷やすことなく喉の乾きが潤いますよ。

④メディテーションでストレス解消

病気の治療やビジネスシーンでも活用されているメディテーション。ストレスが多い１日の終わりや気分が高ぶって寝つけないときにもぜひ試してみて。ネガティブ思考から解放されて心身ともにリラックスできます。

⑤お気に入りの寝具で快眠を

人生の１/３は睡眠が占めているからこそ、快眠に導きたいもの。気持ちよく眠れる環境をつくりましょう。寝室の温度やベッドの配置、肌に直接触れるベッドリネンやパジャマの素材にも気を配ってみては。

意識を「入眠モード」にするには眠る前に自分なりの「入眠儀式」を作ること。

ナイトルーティンで心身ともにケア

ナイトケアのマイ・ルーティンがあれば、夜の時間も効果的に使えるはず。明日の一日を気持ちよくスタートさせるためにも、自分の美習慣を始めましょう！