知らぬ間に夏太りを引き起こしている？5つの対策で美ボディを手にいれる♡

夏は痩せやすい季節ではない！

▷▷夏太りの原因

■冷たいものを摂りすぎ

夏になると食べたくなるアイス。
飲みたくなる冷たいジュース。

お腹に冷たいものばかりいれてしまうと
お腹は冷えていき温めるために
脂肪をつけなきゃ！と
脂肪をつけようとするんです。

これが夏太りの1つ目の原因です。

すると、胃と内臓が冷えてしまいます。内臓が冷えると、体は内臓を冷やさないために、内臓の周辺に脂肪をつけようとするわけです。脂肪によって内臓を温めようとするんですね。

出典： opera-aozora.biz

■汗をかいていれば痩せる

■クーラーの冷えによる代謝の衰え

クーラーが効いた部屋から外の暑い空気に
触れると体温調節昨日をもつ自律神経が
調子を崩してしまいます。

そしてそれは冷えにつながり、基礎代謝が低下。
代謝が低下することで太りやすくなってしまうんです…

■栄養バランスの崩れ

▷▷夏太りの解決策

■冷えの改善

1日の終わりに湯船にしっかり浸かって
体を芯から温めましょう！

そしてお風呂上がりには
リンパマッサージで血行促進♡

■筋肉を増やす

筋肉をつけましょう！
ジムでトレーニングするのもいいですが
駅までの道を早歩きしてみたり
家でのストレッチをする機会を
増やすなど簡単なことから始めてみてください♩

■むくみを改善

むくみを解消しましょう！
先ほどのリンパマッサージはもちろん、
食べ物でもむくみ対策しましょう！

むくみの解消に効くカリウムを
多く摂ることをおすすめします♩

カリウムは海藻類、しいたけ、バナナなどに
含まれているので積極的に食べましょう！

■栄養バランスを考える

栄養バランスのよい食事を摂るように
心がけましょう！

脂肪燃焼には
ビタミンやたんぱく質が効きます♩

1日3食食べることも忘れずに！

■規則正しい生活

夏休みに入ると崩れる生活を正してみてください！
早寝早起きをするだけで気分もすっきり♩

これは自律神経の乱れを
修正してくれる効果もあるんです♩

無理せずに、夏太りも夏バテも解消♩