どんなに効果的なエクササイズであっても、3日坊主で終わってしまっては意味がありません！　いっぽう、ゆる〜い“ながらエクササイズ”でも、こまめに続けて習慣化すれば、確実に効果が期待できるものです。

そこで今回は、メイクしながらいつの間にかくびれが手に入る、究極のながらエクササイズを紹介します。

究極のながらエクサ！メイク中にくびれを作る方法

メイク＆スキンケア中は、何度かティッシュペーパーを使用しますよね？　そのティッシュペーパーボックスを、自分の体の真後ろに置くようにしましょう。

ティッシュペーパーが必要な時は、上半身を左右交互にねじりながら取るようにすることで、自然にウエストをねじることができ、くびれエクササイズが実践できます。

ポイントは、椅子に浅くこしかけ、常に上から吊られているような意識で座ること。

この状態でメイク＆スキンケア中にティッシュペーパーが必要な時は何度でも、左右にねじって取るようにしましょう。

鏡の前に座る朝のスキンケア＆メイクタイム。夜のスキンケアタイムでも行えば、最低でも1日のうち2回はエクササイズタイムが設けられますので、習慣化しやすいと思います。ぜひトライしてみましょう！

ながらエクササイズのメリット

ダイエットは減量やサイズダウンを目指すことも大切ですが、何より「習慣化」させることが重要です。

ながらエクササイズは、キツい腹筋などと違いハードルが低く手軽にできるため、いつの間にか習慣化できるのが最大のメリットです。

1日に何度か歯を磨くことと同じように、ながらエクササイズは当たり前＝習慣にできることで、無理なく続けられ、結果、減量や気になるパーツのサイズダウンができますよ。ぜひ、習慣化してすっきりした身体を手に入れてくださいね！

ライタープロフィール

ダイエットエキスパート・和田清香

これまでに体験したダイエットの数は約350種類、自身も15kg痩せに成功。
健康美に効果のある食事、運動、生活習慣に精通。TVや雑誌、WEB連載、講演活動などで活躍している。
書籍や商品開発、最新ダイエット法を自ら生み出すなど、健康美を目的としたダイエットをトータルに提案する。
書籍新刊「忙しい人ほどうまくいく! 週1回×5分でやせ体質に変わる「FAT5」ダイエット（宝島社）」が発売中。

【保有資格】

・APFA「Nutrition ＆ Wellness Consultant Certification」
・FTP「マットピラティスインストラクター」
・「NY ＆ NJ State Esthetics License」