こんにちは、愛子です。猫背や肩凝りは辛いだけでなく、美容にも悪影響を及ぼします。肩が凝っているということはその周辺の血行が悪いということ。全身は繋がっているので、どこか一ヶ所が滞れば全身の血行が悪くなります。また猫背は、全身の歪みやスタイルの崩れの原因にもなります。放置せずに解消しましょう！

肩甲骨エクササイズ

（1）立っていても座っていても良いので、姿勢を正す。
（2）両腕を曲げ、両腕を揃えて顔の前に持ってくる。　

（3）息を吐きながら、両腕を揃えたまま出来るところまで持ち上げる。　

（4）息を吸いながら腕を（2）のところまで戻す。

（3）（4）を、10～20回ずつを目安に繰り返す。

ポイント＆効果

～ポイント～
・腕を高く持ち上げようと頑張り過ぎて、肘が離れないように気を付けましょう。

・肩凝りが酷くなる前に、空き時間に小まめに行いましょう。

・もし面倒で続かないようなら、回数に拘り過ぎず、ほんの数回でもいいので肩甲骨を動かす習慣をつけましょう。

～期待できる効果～
・猫背の改善。
・肩凝り解消＆予防。
・肩甲骨周りの筋肉をほぐす。
・肩甲骨の可動域を広げる。

そしてさらに、肩甲骨周りを刺激することで得られる嬉しい効果がもう1つあります！

代謝アップ効果も！

肩甲骨周辺には、余分な脂肪を燃やしてくれる褐色脂肪細胞が集まっています。そのため肩甲骨周りを刺激することで、褐色脂肪細胞が活性化され代謝アップが期待できるのです。

今回ご紹介したエクササイズは、激しい動きではないので運動嫌いな方にもおすすめ。でもやると案外、体が内側からポカポカと温まったり、じわ～っと効いている感じが分かったりと、物足りなくはないと思います。猫背を直し、肩凝りを解消して、ガンガン脂肪を燃やす体を目指しましょう♪

この記事は美LAB.公式アンバサダーにより執筆いただいた記事であり、すべての記事に対し編集部で厳重なる検査を行っております。
記事の著作権は株式会社メディカルネットに帰属します。

［監修］ コラムニスト、モデル 愛子