本当においしいものを厳選して、じっくり味わいながら食べれば、きっとそれが至福の時になるはずです。

②旅行に出かける

今の環境から脱出するために、旅に出るというのはいかがでしょうか。日常から離れることで悩みやストレスから解放されます。また、非日常的な空間に刺激を受けて、人生も充実するでしょう。

旅をすると自分で全て計画しますよね。能動的に考えて動くことが、ストレスとは関係のない別のことに集中できるというメリットにもなるんです。

頼れる人と一緒に

③誰かに話を聞いてもらう

ストレスはためこむと心が疲弊してしまうので、適度に吐き出すことが大切です。その気持ちに共感し、一緒に考えてくれる人がいたらありがたいですよね。話を聞いてくれる人に話してみてはいかがでしょうか。

④自分を理解してくれる人と過ごす

自分を理解してくれる人と一緒に過ごすだけでもリラックスできますよね。大好きな友達、恋人、家族、パートナー、尊敬できる同僚、先輩など。心が疲弊したときは、信頼できる人に寄り添ってもらいましょう。

⑤スキンシップで心安らぐ

スキンシップをすることで「オキシトシン」というホルモンが分泌されます。オキシトシンは愛情を感じたり、精神を安定させたり、ストレスを和らげてくれる作用があるんです。触れ合うことも心のやすらぎにつながりますよ。

怒りをパワーに

⑥エクササイズで発散

イライラがたまって大きな怒りとなって爆発する前に、その怒りをパワーにしてはいかがですか？ダイエットをしている方なら、怒りのパワーをエクササイズの原動力にするのもいいですね。

ボクシングしたり、ランニングやウォーキングをしたり、泳いだり、ボルダリングしたり…。怒りも解消されて、理想の体型にも近づけて一石二鳥ですね。

⑦掃除に集中する

イライラしたことを思い返すと、それがまたストレスになってしまいます。思い出さないように、別の事に集中しましょう。そこでおすすめなのが掃除です。

掃除に集中するとイライラも忘れますし、キレイになると達成感もあってスッキリします。イライラした分だけ部屋がキレイになると思ったらちょっとお得な気分にもなりますよね。

⑧大声で叫ぶ

大声を出すとイライラも吹っ飛びます。自宅だと近所迷惑かもしれないので、外出して大声を出せる場所に行きましょう。

カラオケに行って大きな声で歌ったり、遊園地に行って絶叫マシンに乗って叫んだり、刺激の強いマッサージで痛みに叫んだり、ライブに行って盛り上がったり。大きな声で叫んでスッキリしましょう。

あえてストレスを考える

⑨紙に書き出して振り返る

あえてストレスに向き合い、考えてみるというのも一つの手です。まずは紙に書き出して整理しましょう。「ストレスを感じた事柄」「そのときの感情」「そう感じた理由」「そうならないようにどう対策できるのか」など。

これは自分で自分の愚痴を聞いてあげる作業です。何があったのか理解して、感情に寄り添い、解決のために理由や対策を考えることになります。この作業は問題が起きたときに解決する力を身につけるのに役立ちます。

ストレスを上手に消化して自分の味方に

ストレスを解消するときに、自分の楽しみにつなげれば人生も楽しくなるはず。ストレスは上手に消化して、自分のために活かしませんか？