疲れた胃腸を労る♡低カロリーで満足度大「葛湯ファスティング」

腸内環境を整える作用もあり、身体を労わりながらファスティングを行うことができます。

葛のとろみには保温効果があるため、ゆっくりと暖かい葛湯を楽しむことが出来そう。ポカポカと、芯から体をあたためましょう。

マメ科の植物からできている葛には、大豆と同様にイソフラボンが豊富に含まれています。イソフラボンは女性ホルモンに近い働きをするため、さまざまなメリットが得られそう♡

30代女性にとっても嬉しい成分ですよね。

一般的な葛湯のカロリーは1杯（150ml位）あたりわずか30～40cal程度。甘味を足すともう少しカロリーが高くなりますが、それでもとっても低カロリーです。

その上、独特のとろみがあることで腹持ちは抜群。満足感が高いため、無理なくファスティングを行うことができるんです！

「葛湯ファスティング」のやり方

やり方はシンプルです。夜ご飯と、翌日の朝ご飯を1～3杯の葛湯に置き換えるだけ。他の食材（固形物）は摂らないようにします。

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味を変えたいときには生姜やシナモン、レモン、少量のハチミツなどを加えてもOKです。満足度が上がりますよ。

ルール
・葛湯は100％の本葛粉を使用する
・常温の水かお茶はOK（タンポポ、ハトムギ、ルイボスなど）
・ファスティング前後の食事は軽くする

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国内産の本葛を100%使用。なめらかな舌触りです。

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健康的に行うことが何よりも大事。無理な食事制限は、代謝の低下に繋がります。代謝が下がり太りやすくなってしまっては本末転倒ですよね！

すぐに効果が出て欲しい！と思っても、いきなり丸1日～3日のファスティングを行うのは辞めましょう。

ファスティングの成功・失敗を分けるのはその後の食事内容です。夕飯と朝食を葛湯にしたあとの昼食からは、具なし味噌汁、大根おろしなどの回復食から始めましょう！

その後2～3日かけて徐々に食事の量を増やしていき、元に戻していきます。動物性たんぱく質は初めは控え、「まごわやさしい」の食材を意識的に摂るのがおすすめです♡

ま：豆類
ご：ごまなどの種子類
わ：わかめなどの海藻類
や：野菜
さ：魚
し：しいたけなどのきのこ類
い：イモ類

葛湯ファスティングなら、無理なくデトックスを叶えることができます！最近食べ過ぎが続いているという方は、早速始めてみて。身体が軽くなりますよ♡

(エディタ(Editor)：dutyadmin)