多くの女性にとって、スラっと伸びた太もものすき間って憧れですよね。しかし太ももは、ダイエットなどで体重を減らしてもなかなか思うようにサイズが減ってくれない手強い部分でもあります。

太ももが痩せない原因

太ももが痩せない原因は、大きく分けてこの2つです。原因を知り、自分のタイプに見合った方法でダイエットを行うことで、効率のよいサイズダウンを目指しましょう。

1、「脂肪」によるもの

普段運動不足な人は、筋肉が少なく脂肪が溜まりがち。脂肪太りの方は、マッサージよりも運動して筋肉をつける方が重要です。筋肉がついてくると一時は太く見えますが、筋肉が脂肪を燃焼し始めると、とても綺麗に痩せていきます。

2、「むくみ」によるもの

人間の体でむくみができやすい箇所は、脚と顔です。特に女性は、水分や老廃物を排出するために重要な筋肉量が男性に比べて少なく、むくみやすいといわれています。筋肉をつけることも重要ですが、マッサージしてあげるだけで驚くほどスッキリします。

「脂肪」が原因の人にオススメ

モデル脚になるためのスクワットの方法

内ももを引き締める内転筋を鍛えるための「ワイドスクワット」がオススメです。筋肉量も増え、基礎代謝もアップ！内転筋は、普段あまり使われていない筋肉なので慣れないうちはあまり無理をしないようにしましょう。

座ったままで内転筋トレーニング

椅子に座ってできる内転筋トレーニングもご紹介します。仕事やちょっとした空き時間などに座ったままできるトレーニングなので、こまめに生活に取り入れましょう。

「むくみ」が原因の人にオススメ

リンパマッサージでモデル脚♡

むくみが溜まると、脚が太く見えてしまいがち。手軽にできるリンパマッサージを習慣にしましょう。その日の疲れもとれ、脚もスッキリして見えて一石二鳥です。

nonpresso

手でマッサージをするのが面倒な人にオススメなのが、100均などにも置いてあるセルライトケア用のローラー。マッサージクリームなどを使用して、ローラーでリンパ節に向かってコロコロと転がすのも効果的です。

憧れの「太もものすき間」ゲット♡

いかがでしたか？自分のタイプに有効な方法で効率よく太ももをスリムにし、憧れの太ももの間の「すき間」を手に入れちゃいましょう！