化粧水や美容液といったスキンケアを頑張っていても、いまいち肌の底力が上がらない…。そう感じているなら、必要なのは高いコスメではなく、インナーケアができるサプリメントかも。美肌をサポートしてくれるサプリを日常に取り入れて。今回は、美容賢者が愛用するサプリから、読者からの口コミ人気が高いものまで、美容と健康に効果的なサプリメントをまとめて紹介！ さらには、美的読者の投票で決まった2017年のダイエットサプリランキングも発表します。
【目次】
・美肌・美容に効果的！女性に人気の市販サプリメント
・20代から摂りたい！美肌をつくるビタミン
・人気のダイエットサプリメントランキング
美肌・美容に効果的！女性に人気の市販サプリメント
美しい肌でいたいと願っていても、忙しい毎日を送っている女性にとっては、たっぷりの睡眠時間、そしてバランスの取れた健康的な食事をとることは難しいですよね。その上、しっかりとスキンケアをする時間もなかなか取れない、なんてことも…。そんな現代女性の頼りになるのが、美肌効果を狙ったサプリ。目的に合わせてさまざまな種類のサプリが市販されていますが、その中からおすすめを紹介します。
美肌のためには血の巡りが大切！冬こそ摂りたい大高博幸さんおすすめサプリメント
『大高博幸の通信』を連載中の美容賢者・大高博幸氏が愛用しているというのが、この血液のめぐりに着目したサプリメント。地球上で最も純度の高い水質である南極海域に生息している動物性プランクトンから採取された“クリルオイル”が主成分。
この“クリルオイル”は、血管壁や赤血球の細胞膜を柔らかくする働き、血小板の凝集抑制作用、血流の改善効果や脂質濃度を下げる効果があるとされているそう。
「僕は、これを 朝・昼・晩に 1 粒ずつ飲み続けていて、ほとんど風邪をひかなくなった上（以前は一年中、風邪薬を手放せませんでした ）、頬に程よい血色が差し続けています（以前は 貧血症的な肌色でした）」（大高） 。
デュオ ザ サプリメント MEGURI Beauty 90粒入り ￥6,000＋税
綺麗のために エコ温活！ 【 大高博幸さんの 肌・心塾 】 Vol.418
飲んで美白！ 体の中から透明美肌に導くサプリメント
強い生命力をもつインドの植物から作られたポーラオリジナル成分・ミクロブランノールEXや、高い抗酸化酵素を含むメロングリソディンなどを配合。体の中からアプローチし、全身美白をサポートします。
ポーラ（POLA）ホワイトショット インナーロック タブレットIXS［特許取得健康食品］
60粒 ￥6,200
ホワイトショット インナーロック タブレットIXS［特許取得健康食品］
口コミでも人気！DHCのコラーゲンサプリ
「法令線が目立たなくなった」（主婦･37歳）、「吹き出物やザラつきも劇的に減ったのがうれしい」（事務･26歳）といった声も。魚由来のコラーゲンペプチドに、ビタミンB1とB2を配合したサプリは、毎日続けられるプチプラなのも嬉しい。
DHC コラーゲン 180粒 （30日分）￥753
サプリ大国・アメリカで人気！ ハリのある美肌とデトックスに
アメリカでは美容目的だけでなく、アスリートが関節、筋肉の柔軟性アップ、弾力性アップのために摂っているMSMサプリ。SMSはメチルサイフォニルメタンのことで、自然界に存在し、体に重要な栄養素のひとつと言われながら、あまり取り上げられないイオウ化合物。
イオウは、ツメや髪、皮膚、筋肉などに存在するミネラルで、タンパク質からのコラーゲン生成の際に弾力を与えてくれる成分なのだそう。また、重金属と結合して体外に出す働きがあるため、デトックス効果も！
ピュアＭＳＭ
300g （750mg×400カプセル）4800円（税抜）
【渡辺佳子さん連載 Vol.97】弾力アップ＆デトックスに期待！「サンフード」のサプリメント“ＭＳＭ”
飲む日焼け止めで白肌を死守！
絶対焼きたくない！ と思っていても、こまめに日焼け止めを塗りなおすことができないときもありますよね。そんなときに頼りになるのがこのサプリメント。
強い紫外線を浴びる1週間前から飲み始めると、日焼けしにくい肌になれるのだとか。配合されたセラミドやカロテン、コウジ酸の50倍以上の効果を発揮するフィトールにより、体の中から日焼けをしっかり防いでくれます。
やかないサプリ 30粒入 ￥2,840
【大高博幸さん連載 Vol.339】 緊急ニュース！ 飲む日焼け止め & 限定・極上ヘアケアキット ＜プレゼントあり＞
メンズにもおすすめ！ 薄毛対策サプリ
通常の食事では摂ることができないEGF様成分（オリゴペプチド）、プラセンタエキスによるESPトリプル処方、イワベンケイ根エキス、ツバメの巣のエキス粉末などを配合。毛髪が生えやすい頭皮に導くという男女ともにおすすめのサプリメント。
日本天然物研究所 ESPカプセル
60粒￥14,574(飲用の目安は、１日２回、１回に２粒)
エイジングケアのカギを握る「細胞活性」に着目！
エイジングケアのカギを握る“細胞活性”に着目したブランド「SPYCA（サイカ）」のサプリメント。南米のハーブ・キャッツクロー樹皮から抽出した成分AC-11、DNA保護のメロングリソディンＲを配合し、エイジングのスピードをスローにすることを目指します。
商品名 SPYCA（サイカ） rihada（リ・ハ・ダ） ３粒×28包入 7,350円
ニュートリション・アクト
SPYCA(サイカ) rihada(リ・ハ・ダ)
海の恵みで美容と健康維持をサポート
海由来の成分などを贅沢に配合した、美容と健康をサポートする栄養機能食品。疲れ知らずのハリのある毎日へ。
コーセー
プレディア バイタルスピリッツ カプセル G 120粒 ￥7,000
20代から摂りたい！美肌をつくるビタミン
美容のために20代から摂っておくべきサプリメントを紹介します。
キレイをキープするためには抗酸化を意識したサプリを
肌の老化を引き起こす紫外線。紫外線ダメージに負けない肌を育てるために、抗酸化成分をサプリで取り入れつつ代謝を促しやすい体にしておきましょう。若いうちから将来のシミ対策をしっかりとしておくことで、30代、40代になっても若々しい肌をキープできます！
抗酸化力の高さで知られるスーパーフードの代表格・アサイー。無農薬栽培のアサイーを、無添加、無着色、保存料不使用でサプリに。アビオス アサイー100 90粒入 ￥4,500
上のサプリ以外にも、抗酸化を意識するなら、高濃度ビタミンC、総合ビタミン＆ミネラル、α-リポ酸、コエンザイムQ10、L-カルニチン、プロバイオティクス、アミノ酸などをサプリで摂取することがおすすめ。
焼けたくない人必見！ 夏でも紫外線ダメージに負けない肌になれるオススメのサプリメントをご紹介♪
美肌だけでなく疲労にも効果的なビタミンB群！
肌を健康に保つだけでなく、疲労を回復したり、脳・神経などを健康に保つビタミンがビタミンB群。ビタミンB群は、B1・B2、ナイアシンなど8種のビタミンの総称ですが、どれかひとつだけでは効果を発揮しにくいのが難点。8種類が助け合いながら働くので、全種類が摂れるサプリを選ぶのが賢い選択。
ビタミンB群8種をバランス良く配合しているサプリ。エープライム ライフスタイル B-50コンプレックス 60粒 ￥3,200
美容家・石井美保が愛飲するビタミンC
美容家・『Riche』代表 石井美保さん。41歳と思えない美肌の持ち主ですが、彼女が毎日続けているのがリポ・カプセルビタミンC。紫外線ダメージで発生する活性酸素を積除去するため、フレッシュジュースなどに混ぜて飲んでいるそう。「毎日続けているからか肌に透明感を感じます」
体に吸収されやすいリン脂質の球状カプセルに閉じ込めたビタミンC。
スピック リポ・カプセル ビタミンC 30包入 ￥7,200
ビタミンCサプリを飲むならいつが正解？
ビタミンCサプリが美肌に効果的なのは、みなさんご存知の通り。ですが、いつ飲むのがいいのかまでは知らない人が多いのでは？ 正解は、“食間の空腹時に飲む”。
コスメコンシェルジュ・小西さやかさんによると「ビタミンCサプリは水に溶けやすく油に溶けにくいので、胃が油っぽくなる食後に飲むと吸収されずに、そのまま排出されやすくなります。また、ビタミンCを単体で摂取した場合、体内での滞在時間は数時間なので、摂取してしばらくは食事をとらないほうがベター」だそう。
教えてくれたのは・・・コスメコンシェルジュ小西さやかさん
日本化粧品検定協会代表理事。大手化粧品メーカーでの研究開発の経験を生かし、科学的視点で美容・コスメを評価。
【化粧品の使い方Q&A】Q：ビタミンCサプリを飲むならいつ？
人気のダイエットサプリメントランキング
サプリと言えば、ダイエットをサポートしてくれるサプリもはずせません！ 続いては、美的読者が選んだ2017年のランキングを紹介します。
2017 年間読者 ベストコスメ ダイエットサプリメント ランキング3位
DHC 満足習慣ダイエット
「自然と食べる量が減って、少ない量でも満足できるように！」（専門職・28歳）という声などを集め、3位にランクイン。主成分のアフリカマンゴノキエキスが、満腹感とかかわるホルモン、レプチンの働きをサポート。食べ過ぎ防止を応援します。
DHC 満足習慣ダイエット ￥2,200
2017 年間読者 ベストコスメ ダイエットサプリメント ランキング2位
ナイスリム エッセンス タクトフェリン
ラクトフェリンとは、人間の母乳をはじめ、たくさんの哺乳動物の乳に含まれているたんぱく質の一種。内臓脂肪の低減をサポートする働きがあるといわれています。
ナイスリム エッセンス タクトフェリン ￥6,060
2017 年間読者 ベストコスメ ダイエットサプリメント ランキング 1位
ファンケル ヘルスサイエンス カロリミット
「安心して食べられるから食事が楽しくなった！食事のお供に欠かせません」（一般事務・30歳）などの喜びの声がたくさん。食事の糖や脂肪の吸収を抑えるので、食前に飲むとダイエットの手助けに。
ファンケル ヘルスサイエンス
カロリミット 30回分 ¥1,448
