楽々ほっそり【8歩×3セットでOK】美くびれをつくる大人のハイハイストレッチ

「MAQUIA」3月号では、話題の“肛筋ストレッチ”をレクチャー。気になるお尻やお腹に効くストレッチをご紹介。毎日の隙間時間にできる簡単ストレッチでくびれをGET！

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肛筋トレーナー
久嬢由起子さん

タレント、整体師、肛筋トレーナー。自身のダイエットをきっかけに整体を学び、肛筋ストレッチを考案。モデルやタレントにも多くのファンが。

気になるパーツを
きゅきゅっと引き締め
ゆるみ部位別肛筋ストレッチ

美くびれシェイプに
大人のハイハイストレッチ

ここに効く！

お尻からお腹、フェイスラインにまで効くストレッチ。ストレートネックの予防にもおすすめで、顔周りがすっきりと美しく。慣れたら床掃除をこのポーズでするのも◎。

8歩×3セット

1 四つんばいになり、顔は斜め上に。肛筋をしめ、右手を左前、左脚は右前に……と交互にクロスさせるイメージで進む。

2 手と脚を逆方向に斜めに出すため、ウエストラインが蛇腹にねじれる感覚になるはず。これを8歩×3セット行う。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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