②：毎日の栄養に気を配る

糖分・脂質過多の食事に注意して

妊活をはじめるにあたり、病院で指導されることの一つが食事。特に働き盛りの20代の女性は外食中心になりがちで、塩分や脂質に偏った食事を毎食とっている方も多いのでは？

妊活を始める前からそうした食事を改善しておけば、高血圧などの生活習慣病の予防にもなり、体への負担が軽減できます。栄養のことを考えて自炊するのが一番ですが、外食の際は意識して野菜や豆類などのおかずを取り入れてみましょう。

葉酸やビタミンは意識して摂ろう！

また妊娠中に必須の栄養素とされる「葉酸」ですが、実は多くの産婦人科医は妊娠前から積極的な摂取を推奨しています。

いますぐサプリメント等で補う必要はなくても、葉酸が豊富に含まれる枝豆やいちごなど果物や野菜を意識して摂ることを心がけてみてください。日々の生活の中で少し意識するだけでも体にとっては良い変化をもたらしてくれるはずです。

③：規則正しい生活を送る

生活は冷え性や基礎体温の乱れにつながる

不妊症だけでなく、どんな体の不調を予防するのにも大切なことは規則正しい生活を送ること。

特に女性に多いとされ、不妊にもつながりやすい冷え性や自律神経失調症などは、生活習慣を改善するだけでもある程度改善が見込めるからこそ、ぜひ意識してライフスタイルを変化させてみましょう。

運動・食事・睡眠の改善は体にいいことだらけ

また「適度な運動」「栄養バランスのとれた食事」「7~8時間の睡眠時間の確保」「飲酒を控えめにする」を中心とした規則正しい生活は、妊活の準備以外にも体に良いことだらけ！

生活習慣を全て変えることは難しくても、どれか一つからならはじめられるはず。ぜひ将来のために少しずつライフスタイルを整えていきたいですね。

④：婦人科で検診を受ける

まずは一度検診を受けてみて

あなたはこれまで何回婦人科やレディースクリニックにて診察や検診を受けていますか？実は20代の女性に多いのが、「まだ必要ない」「なんとなく怖い」という理由でそうした機会を逃してしまっていること。

とはいえ成人女性にとって婦人病は決して他人事ではありません。また誰にでも起こりうる性感染症や子宮頸がんなどのリスクから体を守るためにも、診察や検診の機会を持つことは大切。将来の自分のためにも一度は受診するのがおすすめです。

ピルや漢方薬、PMS軽減の相談も

また婦人科ではそうした病気等のリスクを知るだけでなく、低容量ピルや生理痛、PMSの軽減など日頃の体の悩みを相談することもできます。

あなた自身の体を守り、健康を維持することができるのはあなただけ。20歳を超えたらかかりつけの婦人科を持っておいて損はありません。ぜひ自分に合うドクターやクリニックを早めに見つけておきたいですね。

⑤：ストレス発散方法を見つける

ストレスは大敵！ぜひ溜めずに発散して

人間の体にとってストレスは避けて通れないものであると同時に、健康を害する大敵。もちろん女性にとってもストレスはホルモンバランスを左右し、月経や排卵に影響を及ぼすからこそなるべく溜め込まないことが大切です。

ストレスの解消法は人それぞれ。ゆっくり休養するのが良いという人もいれば、運動したりカラオケで大声で歌うことで発散できるという人もいます。ぜひ自分にとって良い解消法を知り、上手にコントロールしてみてくださいね。

⑥：お金を貯める

子供を持つ＝お金がかかる、と意識して

心や体のことと同時に考えておきたいのが、将来のお金の問題。子供を持つという選択は多くの喜びと幸せをもたらす一方で、想定外の出費や収入の一時的な減少を見込む必要もあるのです。

また万が一将来不妊治療が必要になった場合、かかるお金は決して安くはありません。だからこそしっかり仕事に取り組めるうちが将来に備えてお金を貯めておくチャンス。ぜひ今こそ将来の自分にゆとりを準備するのが賢明です。

妊活準備は将来の自分への投資♡

20代のうちから「将来子供を持つこと」を意識するのは、決して早すぎることではありません。

妊娠に備えた体を作ることは自分の健康を守り、将来につなげることでもあります。ぜひ今日からそうした意識であなたのライフスタイルを見直してみませんか？