仕事中にふと息をつきたいときや、洗面所に立ったついでにできる血流UPテクを美容家の小林ひろ美さんが紹介！ すぐにできるので、このページを読みながら、さっそく試してみてください。

【朝・晩】 鏡に向かうとき深呼吸して見る

深呼吸には心身をリラックスさせて血の巡りを良くする効果があります。ちなみに東洋医学では、舌を上あごにつけて息を吐くと体内の毒が出やすいといわれています。鏡に向かう度に深呼吸、を意識してみて。

＼吸って／

＼舌を上につけて／

＼ゆっくりと吐く／

鼻から吸って口からゆっくりと息を吐く。そのとき、舌の先を上あごにつけると良い。

【晩】 お風呂にタオルをもち込んでみる

浴槽につかっても、首から上が温まるには時間がかかるもの。お湯を含ませたタオルやターバンを巻けば効率的。ホットタオルを顔にのせるのもおすすめです。

＼ぬるいお湯で／

泡を流すついでに、シャワーヘッドを押し当ててくるくるマッサージ。肌の油分を落としすぎないようぬるめのお湯を使って。

＼3枚攻め／

ターバンで顔の外周を、フェースタオルで首とデコルテを、ハンドタオルで顔を。3枚セットで温めれば最強！

【晩】 寝る前に塗るだけマスクを追加してみる

冬場は、布団から出ている顔が冷えてしまいがち。密封効果の高いマスクを塗ることで、放熱を抑え、温かな肌環境を保つことができます。保湿効果で肌もぷるぷるに！

夜のお手入れの最後、もしくは寝る前に。
1.肌滑りが良く、塗るついでにマッサージできる。
シャネル LE L マスク ドゥ ニュイ 75ml ￥12,000

2.肌をみっちりと油分の膜で包む。無農薬ハーブのほのかな香り。
ネイチャーズウェイ チャントアチャーム バリアバーム 20g ￥3,500

3.睡眠ホルモン・メラトニンの分泌を促し、コラーゲンの産生を増やす。
富士フイルム アスタリフト ナイトチャージクリーム 30g ￥7,000

4.まるでぬれた包帯のように、肌をみずみずしく包み込むジェルクリーム。
ヘレナ ルビンスタイン リプラスティ P.C. フェイス ラップ（シートマスク4枚入）￥50.5g ￥35,000

5.ひと晩中パック効果が続く処方。
マンダム バリアリペア スリーピングパック 80g ￥1,500

＼こちらも優秀／

寝る前に深呼吸しながら首や肩へ。リラックスして深い眠りへ。
ヴェレダ・ジャパン ラベンダーナイトオイル 20ml ￥2,800

『美的』1月号掲載
撮影／鈴木希代江（人物）、河野 望（静物）　ヘア&メイク／広瀬あつこ　スタイリスト／大島有華（静物）　デザイン／GRACE.inc　構成／もりたじゅんこ