多くの男性が女性と会う時、ついつい見ちゃうのが脚なんだとか。
ほっそりとした脚を作って男性をドキドキさせちゃいましょう。
◆なぜ脚は太くなるの？
脚太りの主な原因はむくみ。体の冷えと血流の流れが悪化すると、体の中の老廃物が溜まり、太くなってしまいます。
また偏った食生活や、不規則な生活をするだけでもむくみの原因となります。生活の中で、少し何かをするだけでも、むくみを防止することができますよ。
今回はむくみをなくして、ほっそり夏脚をつくる方法をご紹介します
●半身浴で心も体もリラックス
半身浴は、体の摂りすぎた水分を出してくれます。
体を温めることで血流の流れもよくなり汗と共に、老廃物も一緒に汗と流すことができますよ。
また半身浴の前に白湯をコップ1杯飲むと、さらに効果が増します。
ぬるめのお湯に浸かり、じっくりと汗を流していきましょう。
●リンパマッサージ
リンパに老廃物が溜まったままにしていると、さらにむくみが酷くなります。
マッサージをして詰まりをほぐしていきましょう。
脚の指先からスタートし、くるぶしをグリグリとマッサージしていきます。足裏が内側からポカポカ温まったら今度はアキレス腱から膝裏にかけて、優しくマッサージしてくださいね。
半身浴のあとにすると温まった状態でできるので、つまりをほぐしやすくすることができますよ。
リンパの流れを良くすることで、血行が良くなりむくみの解消に繋がります。
●トイレは我慢しない
トイレは、体の中の老廃物を出してくれるとても重要なことです。
溜め込むと、汚い毒素が体にたまることになるので、我慢せずに必ず行くようにしてくださいね。
また、朝起きたら必ず行くこと。寝ている間の腸は、起きている時よりも働きが良くなるので、起きた後のトイレで溜まった毒素をちゃんと出してくれます。
朝のトイレタイムで一日が毒素のない体で過ごせるなら習慣付けるようにしたいですよね。
●適度なストレッチを心がける
むくみをなくすには、やはり筋肉を動かすことも大切。ストレッチをしてむくみを解消するようにしましょう。
夜寝る前に、膝裏を伸ばすストレッチや、ふくらはぎの筋肉を伸ばすストレッチをすることで、むくみをとってくれますよ。
過度な運動をするよりも、毎日続けられるストレッチをする事が、むくみの解消の一つです。
ストレッチをすることで体の緊張がほぐれ、質の高い睡眠をとることもできます。
●塩分控えめで温かい食べ物を食べる
むくみを防ぐ1番の方法は、体を温めること、そしてむくみやすい食べ物を控えることです。
冷房の温度を下げすぎていませんか？暑いからといって冷たいものばかり食べていませんか？
食べ物によっても、体を冷やしてしまうものもあります。
ラーメンやハム、スナック菓子など塩分の高いものは控えるようにしましょう。
食事や環境に気を遣うだけでも改善することができますよ。
今回はむくみをなくしてほっそり夏脚を作る方法をご紹介しました。
むくみを放置してしまうと、脂肪に変わってしまい、さらにゴン太脚に近づいてしまいます。
しかし、日々の生活の中を見直すことでむくみをとることができ、ほっそり脚に近づくことができますよ。
ぜひ参考にして夏にピッタリのモテ脚を作りましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
