一日の疲れを癒すくつろぎタイム、お風呂。しかし間違ったお風呂の入り方をすると、お肌や健康にとって逆効果を及ぼしてしまうこともあるのだとか。
入浴の際に心がけたいことや、もっと綺麗になるためにお風呂でできることをご紹介します。
■38度前後のぬるめのお湯で代謝促進
お風呂に入るときに気を付けたいのが、お湯の温度です。
まず、熱すぎるお湯はよくありません。お肌の皮脂を落としてしまい、乾燥しやすくなってしまうからです。
ベストの温度は38度前後のややぬるめのお湯です。それくらいの湯に、ゆっくりとつかることで、適度に汗をかいて代謝を促進することができます。
お肌が綺麗になるためにも、腸内環境や内臓のためにも、若返りのためにも、代謝促進はとても大切です。
ぬるめのお湯にのんびりつかって、代謝アップしましょう。
■湯舟では運動やマッサージ
湯船につかっているだけでは勿体ない！お湯の中ではちょっとした運動やマッサージをしましょう。
お湯につかりながら行う運動やマッサージは、血流促進効果やデトックス効果、また体を引き締める効果があります。
顔のマッサージではお肌のターンオーバーも促進されやすくなり、美肌へと導いてくれるでしょう。
湯船でできる運動としては、足首をくるくる回したり足先をブラブラ揺らしたり、軽いストレッチ運動などがオススメです。
■冷え性には生姜風呂や酒風呂
女性にとって万病のもとになる冷え性。冬のみならず、夏だって体は冷えやすいものです。
お風呂に入ることで体は温まりますが、よりいっそう体の芯からポカポカできるのが、生姜風呂や酒風呂。
生姜を輪切りにしたものをガーゼに包んで湯船に浮かべたり、お風呂の湯に日本酒を足すことで、心地よいバスタイムを過ごすことができますよ。
生姜には冷え性を解消する効果があり、また日本酒は体の代謝を良くしてくれるので温まるのです。
■美白、美肌効果に良い柑橘風呂
ビタミンCはシミの原因となるメラニン色素の発生を抑えて美白効果があると共に、保湿成分のコラーゲンを生成する働きを持っています。
こうしたビタミンCが多く含まれているレモンやみかん、柚子、グレープフルーツなどの柑橘系の果物を、入浴剤の代わりに使用してみましょう。
輪切りにして湯船に浮かべてもいいですし、ガーゼに果実を包んだものを浴槽に入れてもOK。
お肌が潤いつるつるになる上に、さわやかな柑橘系の香りが浴室に広がってリフレッシュ効果もあります。
■お風呂で美容パック
お風呂あがりにコラーゲンやヒアルロン酸などのフェイスパックをする人も多いですよね。
このパックを、湯船につかりながらしてみましょう。
お風呂では代謝が良くなり毛穴も開いています。その状態でパックをすると、よりいっそう肌の奥まで栄養成分が浸透しやすくなるのです。
湯船につかり目を閉じてリラックスした状態で美容パックを行えば、より高い美肌効果を実感することができておすすめ。
いかがでしたか。
お風呂はほど良く疲れるくらいがちょうどいいものです。たくさん汗をかくことでダイエット効果もありますし、その後心地よい快眠に誘われることでしょう。
音楽を聴きながら入ったり、湯船で読書したり、また照明を暗くして入るのも気持ちが落ち着きます。
自分が一番リラックスできる方法を見つけると共に、いろいろな入浴法を試して、より美に磨きをかけたいですね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
