手軽で効果が高いのは飲食です。飲んだり食べたりすることで味覚や嗅覚を使うのでリフレッシュすることができます。仕事の合間にお気に入りハーブティーを飲んでみるのはいかが？

②ゆっくり深呼吸する

syamasyama

ストレスが溜まっているときは肺に酸素が足りない状態という説があります。窓を開けてゆっくり深呼吸してみるのはいかがでしょうか。非常に手軽な方法ですが、確かな効果が期待できますよ。

③手や食器を洗う

ものをキレイにする行為にはストレスを解消する力があります。コップを1個洗うだけでも効果があります。また、水やお湯の感触でリフレッシュすることもできるのでお好みの石鹸で手を洗うのもいいでしょう。

④その場を離れる

3mayun

たった1分でもその場を離れて遠くの景色を見たり、風にあたったりするだけで気分転換になります。嫌なことややりたくないことから物理的な距離を取り、冷静な気持ちを取り戻しましょう。

⑤軽くストレッチをする

nozomi_n_

椅子の上でもできるストレッチがあります。ちょっと首すじを伸ばしたり両腕を上に伸ばすだけで案外気持ちいいものですよ。また、首周りの血行を良くすると頭がスッキリするかもしれません。

⑥机の上を整理する

sea_green_sky

嫌でも見える机の上。きちんと片付いていますか？机の上が散らかっていることで受けるストレスもあるそうです。スッキリ片付けて集中しましょう。

⑦目を閉じる

ayatune

少しの間、目を閉じるのも効果的なリフレッシュ法です。目を閉じて広い世界を想像するなど、妄想の世界に旅に出ることで気分転換になります。

⑧好みの手触りを楽しむ

muffinandsmile

動物を撫でたり手触りの良い毛布に触ったりするのも気分転換になります。また、スクイーズなど不思議な感触のものに触れるのもいいでしょう。これを機会に手触りの良いものを買うのも素敵ですね。

1分でリフレッシュ！焦らずに頑張ろう

ストレス社会の中で頑張る女性は本当に素敵です。しかし、疲れたときや気分が乗らない瞬間も必ず訪れますよね。そんなときには1分でもいいので自分のために休みましょう。