不溶性食物繊維は便のカサ増しをして腸のぜん動運動を促す作用があり、水溶性食物繊維にはコレステロールの吸収を抑制したり腸の善玉菌を増やして腸内環境を整える作用があるので、どちらもバランス良く摂取することが大切ですよ。

外側からのアプローチ

もうひとつは腹筋や腸マッサージ、ツボ押しなど外側から便秘解消を促す方法です。身体の冷えも便秘には悪影響なので、お腹を温めると言う人も多いのではないでしょうか。「便秘解消」と聞くと「お腹」に重点を置きがちですが、実は違った場所を温める方が便秘に効果的なことをご存知ですか？

お腹じゃなくて"背中"を温める便秘解消法♡

意外！と思われるかもしれませんが、便秘解消にはお腹よりも背中を温めてあげるのが効果抜群なんです。その理由は女性の皮下脂肪のつき方が大きく関わってきます。女性の身体はお腹に皮下脂肪が多くつきますよね。そのため、お腹を温めても熱が腸まで伝わりにくいんです。

それに比べて背中は温めるとすぐに腸に熱が伝わるため便秘解消効果アップすると言われているんです。温める方法には色々ありますが、今すぐ試せる手軽な方法として蒸しタオルを使った便秘解消法をご紹介します♡

①蒸しタオルを作る

まず、水に濡らしたタオルをしっかり絞って電子レンジで500Wの場合１分程度加熱し、蒸しタオルを作ります。水気が多いと熱くなりすぎてヤケドの原因になってしまうので、水気はしっかり絞ってくださいね。

②タオルを背中にON

蒸しタオルが出来上がったら、布団やベッドにうつ伏せになりタオルを当てていきます。タオルを当てる位置は腰と肩甲骨の間くらいを目安にしてください。ヤケドをしないように手でタオルの熱さを確認してから背中にタオルを当てるようにしましょう。

背中に蒸しタオルを当てたら、その上からバスタオルで身体を覆って全体を保温します。10分ほどそのままの姿勢を保ってじんわり温まるのを感じて下さいね。お水にアロマなどを好みの香りをプラスすれば極上のリラックスタイムになりますよ。

背中をあたためて便秘を和らげよう♡

便秘と聞くとお腹へのアプローチが頭に浮かびますが、意外と背中からアプローチする方が直接腸に効果を与えることができるんです。色々な便秘解消法を試してきたけれど、どれも実感が薄いとお悩みの方は是非背中を温める方法を試してみて下さいね♡

＊妊娠中の方や、使用に違和感を感じた方は医師にご相談の上お試しください。