皆さんは、普段飲み物は何を飲んでいますか？
普段飲んでいる飲みものを、少し工夫するだけで代謝アップするドリンクに変えることができますよ。
今回は代謝アップドリンクのレシピと、ダイエット効果をご紹介します。
◆コーヒー＋シナモン
ブレイクタイムのお供にコーヒーを好んで飲んでいる人も多いはず。
コーヒーに含まれるカフェインは交感神経を活発にし、脂肪がエネルギーに変わるのを助けます。
そこにさらに代謝を上げるスパイスの代表格・シナモンを少量加えてみましょう。
シナモンは代謝をあげる力があります。オススメはコーヒーにシナモンスティックを添えると香りも楽しめますよ。
◆ココア＋一味
ココアには血流を良くするカカオポリフェノールがたっぷりを含まれており、ひとくち飲むだけでポカポカになれます。
そこにピリッとアクセントに一味を加えてみましょう。唐辛子の脂肪を燃やすカプサイシン効果でさらに代謝がアップ。
唐辛子の辛さで甘いココアがより甘く感じることも出来て、甘党のダイエッターの人にもオススメです。
◆プーアル茶＋生姜
プーアル茶の茶葉は発酵途中で生成される重合型カテキンが脂肪の吸収を抑えてくれます。
またプーアル茶にはリパーゼという酵素が含まれており、脂肪の分解を促し、体外に排出する働きがありますよ。
そこに追加したいのが温め食材の生姜。生姜を薄くスライスし、加えることによってプーアル茶独特の風味も抑えることができ、ぐびぐびと飲みやすくなります。
◆豆乳＋黒ゴマ
豆乳には良質なタンパク質が豊富に含まれており、コレステロールを下げる効果があります。
そこに、血行を良くするビタミンEや鉄分、亜鉛が豊富な黒ゴマを投入してみましょう。
白ゴマは体を冷やす効果があるので、黒ゴマがベスト。風味もアップして美味しく飲むことができますよ。
◆甘酒＋柚子
発酵食品である甘酒には体を温める力があります。そこに、交感神経を刺激し代謝をあげる香りの柚子をプラスしてみましょう。
自然な甘さと柚子の香りの効果で、ダイエットのストレスを和らげるのにも一役かってくれます。
今回は飲むだけで代謝を上げる効果があるドリンクのレシピをご紹介しました。
どれも手に入りやすい食材で、手軽に作ることができますね。
小腹がすいた時や、夜寝る前のリラックスタイムに飲むのもオススメです。甘みがほしいなと感じた時には、砂糖は入れず、はちみつや黒砂糖で代用するようにしましょう。
ぜひ参考にして、代謝アップを目指しましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
