ストレスが溜まってくるとポツポツでてくるニキビ。ひどくなってしまう前にニキビが出来るメカニズムや、ニキビができやすい場所や生活習慣を確認！ 正しいケアをすることでニキビともサヨナラしましょう。万が一にきびができちゃったときに使える化粧品もご紹介！
【目次】
・ひどいニキビをどうにかしたい！ そもそも原因って何？
・大人の不安定ニキビが出やすい場所、なりやすい生活習慣、NGケア習慣とは？
・ニキビを悪化させない正しいケア方法をチェック
・ニキビの時でもメ－クはしたい！ おすすめコスメ
ひどいニキビをどうにかしたい！ そもそも原因って何？
・そもそもニキビとは？
コスメコンシェルジュの小西さやかさんによると「皮脂や汚れで毛穴が詰まった状態が白ニキビ。さらに症状が進んで炎症を起こしているのが赤ニキビです。白ニキビの場合、抗炎症効果や殺菌作用のあるスキンケアがおすすめ。赤ニキビの場合は、菌が繁殖しているので、皮膚科に行くなどの対処が必要です」
【化粧品の使い方Q&A】Q：ニキビ用化粧品でケアできるのはどのニキビ？
生理前に出来るニキビは？
いつもはないのに、生理前になるとちょっとでてくるニキビは“大人ニキビ”。この原因について皮膚科・内科医 友利 新さんは「生理前などにできる吹き出物を俗に“大人ニキビ”といいますが、それはホルモンバランスの乱れによるものです。サイクルがわかっていれば、ニキビケア用のスキンケアと角質ケアを併用して、アクネ菌を取り払ってしまうのもいいでしょう」
また、KohGenDoブランドディレクター 瀬戸口めぐみさんによると「ストレスや胃腸の疲れが原因なことも。充分な睡眠をとったり、穏やかな生活を心掛けるだけでも、変化があると思いますよ」。とのこと。白湯を飲んで胃腸を休めることで改善につながることもあるそうです。
乾燥してるのにでてきちゃうニキビは「不安定ニキビ」！
乾燥肌なのにもかかわらず、ストレスや多忙、睡眠不足などによって肌のターンオーバーが乱れたりバリア機能が低下することで引き起こされるのが「不安定ニキビ」。このメカニズムを皮膚科医で津田クリニック副院長の津田攝子さんに伺いました。
「不安定ニキビは、単に皮脂が詰まっているだけでなくバリア機能の低下やターンオーバーの乱れなどの要因が関わっています。」（津田さん）
【メカニズム】
1.ストレスや体調変化などで皮脂の分泌が増える
2.皮脂に存在する菌が紫外線などと反応して、活性酸素を生み出す。周りの組織にダメージが
3.バリア機能が低下して炎症に
4.乾燥、血流低下などでターンオーバーが滞り、角質が厚くなる
5.ターンオーバーの低下、乾燥などで毛穴の出口が詰まる
チェック項目付き！ 繰り返しやすい “不安定ニキビ”の原因とは…
大人の不安定ニキビが出やすい場所、なりやすい生活習慣、NGケア習慣とは？
皮膚科医、津田クリニック副院長の津田攝子さんから大人ニキビができやすい気をつけるべき場所に加え、大人ニキビができやすい生活習慣や間違ったケア方法を教えていただきました。
大人ニキビがでやすい場所を再確認
□おでこ…毛先が触れる摩擦で、弱っている皮膚のバリアがますます低下。
□首筋…ケア不足になりがちな首。乾燥や紫外線ダメージがたまりがち。
□口の周り…胃腸の疲れであれやすいといわれる口元。食べ物による刺激も。
□フェースライン…角質が固くなりがちなフェースラインは、ニキビ頻出パーツ。
乾燥が気になるところや摩擦の多い場所は要注意です！
チェック項目付き！ 繰り返しやすい “不安定ニキビ”の原因とは…
大人ニキビを引き起こすNG生活習慣チェックリスト
□睡眠不足。もしくは疲れが取れない日々が続いている
□身近に、強いストレスを感じる人がいる
□忙しくて、きちんとスキンケアできない日が多い
□生理前になると無性にイライラする
□チョコやスナックなどをついついつまんでしまう
□お風呂で湯船につからない、orほとんど汗をかかない毎日
ストレスや寝不足など、自律神経を乱すような生活が続くと肌のバリアが低下してしまいます。
チェック項目付き！ 繰り返しやすい “不安定ニキビ”の原因とは…
良かれと思って…ニキビケアのNGチェックリスト
□念入りに洗顔して肌を清潔に保っている
□寒いので、つい熱めのお湯で洗顔してしまう
□肌をベタつかせる、乳液やクリームは使わない
□刺激を避けるため、スキンケアは何もしない
□早く治したくてすっぴんで過ごしている
ニキビ＝脂っぽい、という思い込みから、さっぱりケアを選びがち。ですが、バリアの低下した肌には、適切な潤い補給が必要！
チェック項目付き！ 繰り返しやすい “不安定ニキビ”の原因とは…
ニキビを悪化させない正しいケア方法をチェック
ニキビ＝脂という思い込みのせいで、必要な皮脂も落ちているかもしれません。皮膚科医、津田クリニック副院長の津田攝子さんに正しいケア方法をおしえていただきました。
正しいクレンジング方法とは
「ニキビはオイリーなイメージがあるので、ゴシゴシと念入りに洗ってしまいがち。けれど洗いすぎは肌のバリア機能を低下させ、ますますニキビを悪化させてしまいます。潤いをなるべくキープするクレンジング料を選んで。その上で、気になる毛穴詰まりは週末のスペシャルケアですっきりとオフしましょう。」（津田さん）
1.マスカラやラメは広げずに落とす
2.指の面を幅広く使い摩擦を最小限に。肌の滑りを良くして、摩擦を軽減。ジェルやミルクは先に顔の5か所におくと広げやすい。
3.熱い湯は皮脂を流しすぎてしまう。すすぎはなるべくぬるいお湯で。32〜34℃のぬるま湯で！
落としすぎてない？ 潤いを守るクレンジングで不安定ニキビを撃退！
正しい化粧水によるケア方法とは
1.拭き取るときは、摩擦を軽減するため、指の幅全体に化粧水を含ませて。さらにニキビ部分は、コットンを横に滑らすのではなく、そっと押し当てるように。
2.ニキビのできやすいフェースライン周りも忘れずに拭き取ります。
詰まりそうな毛穴は、コットンを指に巻きつけて両側からプッシュ。汚れが緩んで排出されやすくなり、ニキビ予防に。でも、やりすぎ注意！
正しく行えていますか？ ターンオーバーを整える古ゴワ角質のメンテナンス術
正しいクリームの付け方とは
「肌の回復力を高めるいちばんの秘訣は、肌本来がもつバリア機能を高めること。スキンケアの仕上げには、クリームか乳液を。油分でベタベタさせるのではなく、潤いの膜でピタッと包むヴェール処方のものがおすすめです。」（津田さん）
1.手のひら全体に広げてから、顔へのせる
薄く均一につくので、重め感触のクリームでもベタつきなし。肌への摩擦を防ぐ効果も。
ニキビの時でもメークはしたい！ おすすめコスメ
メークしながらニキビを治すコンシーラー下地
左から 1.資生堂インターナショナル d プログラムメディケイテッド コンシーラーベース （医薬部外品） SPF16・PA++ 25g ￥2,500 （編集部調べ）
2.常盤薬品工業 ノブ ベースコントロールカラー UV ナチュラルイエロー SPF35・PA++ 30g ￥2,500
3.ピエール ファーブルジャポン アベンヌ デイプロテクター UV EX SPF30・PA+++ 40ml ￥3,000 （編集部調べ）
炎症を起こしているニキビの上にもつかえる色付き美容液
トータルビューティアドバイザーの水井真理子さんさんが紹介するのは色つき美容液。
アユーラ fサインディフェンス リペアランスス ポッツアクネ［医薬部外品］ 20g ￥3,000
