やることがたくさんあり過ぎて、時間がいくらあっても足りないという方は、寝る直前まで色々と活動していますよね。
そこで今回は汚肌を作ってしまう寝る前のNG習慣についてご紹介します。
◆飲食
寝る3時間前からは飲食を避けましょう。
これをすることでダイエット効果が得られる上に、翌朝の腸の状態がすっきりするだけでなく、目覚めもよくなります。
肌にも老廃物を溜めこみにくくなりますから、吹き出物などができにくくなるという効果が得られるのです。
◆エクササイズ
寝る前にエクササイズをして、夜とったカロリーを消費してから寝るという習慣のある方も注意です。
これは体が目覚めてしまうので、心地よい睡眠をとることができなくなります。
すると逆に体に負担をかけてしまい、知らないうちに疲れとストレスを溜めこみやすくなります。
疲れやストレスが溜まると肌は荒れ、ニキビなどもできやすくなるので、やめましょう。
◆熱いお風呂
お風呂はちょっと熱いくらいで入った方がすっきりするというのは分かります。
しかし寝る直前に熱いお風呂に入ると、交感神経が刺激されてしまうので、これもまた快眠を妨げるという結果になるのです。
そうなると、せっかくお風呂でデトックスしても眠れなくなるので、肌荒れを引き起こします。
熱いお風呂には、寝る2、3時間前に入っておきましょう。
◆エアコンをつけっぱなし
寝苦しいと、ついエアコンを付けたまま、寝てしまうこともありますよね。
しかしこれも肌にとっては良くないことです。
エアコンで部屋が乾燥し、肌も乾燥してしまいます。そしてニキビなどの肌トラブルにつながるのです。
エアコンをタイマー設定しておく、洗濯物を干す、などの工夫をしましょう。
寝る時間は1日の1／3くらいを占めますから、長い時間ですよね。
この時間を快適にするということは、肌にとってもストレスフリーであり、それが美肌という結果になるのです。
今日から寝る前のNG習慣をやめて、美肌を育てましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
