普段自分がどんな歩き方をしているか意識したことはありますか？　実は美脚になるには「足指」を使うことが大切なのです。
足の指を使わずにいると、むくみや冷え、下半身太りの原因になることも。
そこで今回は、ボディメイクトレーナーの筆者が美脚＆美尻をつくる歩き方をご紹介します。毎日の通勤中に意識してみて。

美脚を叶える歩き方レッスン (1)骨盤を立てて歩く

まず、骨盤が地面に対して垂直になるようにします。頭頂部を空のほうへ引っ張るようなイメージを持ち、足裏はしっかりと地面に着地しましょう。

(2)足指で地面をしっかり押す

足指の関節＆足指でしっかり地面を押しましょう！　次に写真の黒い矢印のところにある「坐骨（ざこつ）」を前に押し出します。この共同作業がすごく大事です。
足指で地面を押し、坐骨を前に押し出す力で、自然と後ろの足が前にスッと出てきますよ。

ヒップアップにも◎！足指を使って小股で歩こう

大股で歩きましょう！　という考え方もありますが、まず筆者がオススメしたいのは小股で足指を使って歩くことです。
一歩一歩がお尻に効いている感じを味わってみてくださいね。

以上が美脚＆美尻をつくる歩き方になります。ハイヒールを履いていると効いている感覚があまり得られないかもしれませんが、ハイヒールの方でもまずは骨盤を立てながら歩くことを意識してみてくださいね。

ボディメイクは歩行を正しく変えなければ最終的に成立しません。ぺたぺた歩きの女性で足の形にコンプレックスを持っている人は非常に多いです。毎日使う筋肉の形状をしっかり変えていくために、まずは足指のトレーニング！　ぜひ行ってみてくださいね。

ライタープロフィール

スタイルアップトレーナー・才原洋子

女性のためのスタイルアップトレーナー。女性専用トレーニングスタジオSOU赤坂店主宰。OPEN3か月で予約の取れない人気店に。BESJpilatesマスタートレーナー／バーオソルオフィシャルトレーナー／女性の美ボディメイクを数多く実現。

【保有資格】

Body Element Pilates トレーナー／BodyKey トレーナー／MasterStretch トレーナー／SOU認定スタイルアップトレーナー／SOU認定 スタイルアップ矯正士／小顔美容矯正士／NCG栄養コンシェルジュ