【１】手を軽く握り“猫の手”の形にします。首横の筋をもむように軽く押してほぐしましょう。力を入れすぎないように注意して。

【２】【１】でほぐしたところを指の腹を使って上から下へ３～４回流します。鎖骨の内側まで流しましょう。

【３】鎖骨の内側を指の腹でプッシュ。鎖骨に沿ってまんべんなく押して。痛気持ちいいくらいの圧をかけるのがコツ。

【４】再び、“猫の手”の形にして鎖骨の下をまんべんなくほぐします。内から外へ流すように４～５回行います。

【５】わきに薬指から小指までの四指を入れ、親指で圧をかけながら鎖骨の下をほぐします。内からわきに向けて10回くらい行うのが目安。

【６】手のひら全体を使って、デコルテ中央から肩へ向けて流します。４～５回を目安に流しましょう。

【７】手のひらで首筋を上から下へ流し、鎖骨の内側を通って鎖骨の下までをプッシュします。力を入れすぎないよう気をつけて。