【１】両手を前に出し、手のひらを合わせて指を下に向けます。ひじが曲がらないように真っ直ぐ伸ばして。

【２】腕を後ろに伸ばし、肩甲骨を寄せるようにして手のひらを合わせます。立ったままでもOK。

【３】本や板などを手の間に挟んで20秒キープ。背中に本や板、腕などがつかないようにするのがポイントです。

簡単にできるむくみケア

湯船につかりながら、首、手首、足首をまわして血流を促します。足首はゆっくりと上下に曲げるだけでも効果あり。

本島さん愛用アイテム

血液の循環を促す効果が高いクレイを入れたお風呂でデトックス。「アロマ・フランス レッドイライト」（100g ／1257円）は、酸化鉄を多く含み、セルライトに働きかけると人気。泥パックとしても活用できます。

本島さん愛用アイテム

発汗を促す入浴剤は、「リ・コエンザイム スパソルト」（500g ／1500円）がおすすめ。マイナスイオンたっぷりで、天然温泉気分を味わえます。短い時間の入浴でも芯から温まります。