ながらストレッチ【１】

体を洗うタオルを用意。タオルは肩幅くらいの長さで持ち、両腕を真っ直ぐ上に伸ばします。背筋とひじを伸ばしたまま、上半身をゆっくり左右へ倒します。わき腹をよく伸ばし、もたつくウエストまわりをシェイプ。タオルを使うことで、普段なかなか伸ばせない場所もラクにほぐせるのでおすすめです。

ながらストレッチ【２】

体の洗い方をちょっと工夫するだけで、ウエストのくびれづくりにつながります。上半身をひねって背中や肩などを洗えば気になるお腹まわりもスッキリ！ ひねったときに10秒ほどキープするように、ゆっくりと体を洗うのがポイント。また、呼吸はとめずに行いましょう。

ながらストレッチ【３】

ヒップアップに効果的なのが、足伸ばし。イスや浴槽のふちに座り、片足を膝の上にのせます。上半身を前に倒して、下ろしている方の足を洗うとお尻まわりの筋肉が適度に伸ばせるのです。10秒ほどしっかりと伸ばして。浴槽のふちを利用する際はすべりやすいので注意してください。

ながらストレッチ【４】

パソコンやスマホの長時間使用で凝り固まった肩甲骨まわりをストレッチ。髪を洗うときにひじを外に向けて張り、胸を大きく開きます。肩甲骨を寄せるようにするのがコツ。その際、胸を開きっぱなしにせず、時々ゆるめてあげるとほぐれやすくなります。