こんにちは、コラムニストの愛子です。ダイエットをはじめてもすぐに挫折してしまう、せっかく痩せても必ずリバウンドしてしまう、そんな方って多いのではないでしょうか？もしかするとそれは、あなたが「自分が太っている姿」しか想像することができないからかも…？

潜在意識レベルで「痩せた姿を認識できていない」から痩せない？

顕在意識、潜在意識という言葉を耳にされたことがあるかと思います。

顕在意識：自覚できる、表面の部分。
潜在意識：普段は意識できない、深い部分。

人の行動は、顕在意識ではなく潜在意識によって決まると言われています。

リバウンドを繰り返したり、ダイエットに挫折したりする大きな原因の1つは、潜在意識下に「太っている自分の姿」があるから。

どんなに頭で痩せた自分をイメージしても、潜在意識で「努力を止めると太い自分に戻ってしまう」と信じていると、なかなか理想のスタイルを保ち続けることは出来ません。

潜在意識に「理想の姿」を刷り込もう！

楽にダイエットを成功させるには、潜在意識に「理想の自分の姿」を刷り込み定着させることが大切です。

そして潜在意識とつながりやすくなるのが「眠りにつく直前と目覚めた直後」なのです。半分意識はあるけど半分寝ているような、まどろんでいる状態が、最も潜在意識にアクセスしやすいと言われています。

瞑想も効果的だと言われていますが、「わざわざ時間を割いていられない」という忙しい方も多いはず。でも入眠前と寝起きは、徹夜しない限り1日2回、誰にでも必ず訪れますよね。ぜひそのタイミングを活用して、「自分の理想の姿＝本来の自分」なのだと、潜在意識に刷り込みましょう。

理想の姿のイメージ方法

・頭ではっきりイメージできるなら、それでOK。

・もしイメージしにくい場合は、写りの良い自分の写真を眺めてください。(紙ベースでも、スマホに保存しているものでもOk)。

⇒補足
嫌なところが隠れ、好きなところが強調された奇跡の1枚をご用意ください。

・もしこれだけではあまりイメージが湧かないという場合は、憧れの有名人の写真などを見てイメージを膨らませましょう。

⇒補足
ただしこのとき、他の誰かになろうとしないことを心がけてください。「あなた自身の輝く姿」を鮮明に想像することが大切です。有名人の写真はあくまでもそのサポートとして使うようにしましょう。

おわりに

「理想のスタイル」を鮮明にイメージすることができ、必ずそうなれる（戻れる）と心から信じることができれば、ダイエットがうんと楽になります。

眠る前と起きてすぐに、ワクワク妄想するだけでいいので、ぜひ続けてみてくださいね♪

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［監修］ コラムニスト、モデル 愛子