事務作業などで同じ体勢を取り続けると体が固まってしまうことはありませんか？今回は、椅子に座りながらできる簡単エクササイズをご紹介します。第5回目は、固まってしまった肩回りをほぐす「どこでも肩こり解消」のメニュー。オフィスでの休憩時間やテレビのCM中など、スキマ時間にぜひ行ってみてください。
肩甲骨をギュッと寄せて、大きく肩を回します
エクササイズの手順
1) 胸を張り姿勢を正します。2) 両肩をすくめるように持ち上げて、大きな円を描くようにゆっくりと後ろに10回まわします。
固まってしまった肩回りをほぐし、血行を良くする効果も期待できるエクササイズです。また、肩を回すときには肩甲骨を最大限に寄せるようにして、大きく動かすことを意識してください。血行が良くなることで代謝も上がり、太りにくい体づくりも目指せますよ。 以上、「どこでも肩こり解消」をご紹介しました。次回も、肩こりに効果的なエクササイズをご紹介します。お楽しみに。
※11/11（土）公開予定です。
writer / WEBGYM photo / 東急スポーツオアシス
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