どんどん秋から冬へと季節が変わり肌寒くなってきましたね。寒くなってくるとともに女性に多いのが「足の冷え」。冷たいな、寒いな～、と感じるだけではなく、感覚がないくらいに足が冷えていると感じる方もいるのではないでしょうか？そんなこれからの季節にしっかりと冷え予防することはもちろん、帰宅後にできるツボマッサージ法をご紹介します。

冷え予防ツボマッサージ法

(1)足の甲、指の付け根部分を一ヶ所約10秒ずつ押しましょう。

(2)足の甲にある、親指と人差し指の骨が合わさるところを優しく押しながらマッサージしましょう。

(3)足の指に手の指を絡ませて、足の指をグーパーし、足の指を開きましょう。

(4)足の内側のくるぶしのすぐ上のくぼみ部分をくるくると揉むようにマッサージしましょう。

(5)足の内側くるぶしから指4本上を痛気持ちいいくらいの強さで約10秒押しましょう。

(6)足首からふくらはぎを持ち上げるように両手を使って揉みほぐすようにマッサージをおこないましょう。

日中は靴下を履いたり、カイロで温めたりと冷やさない工夫をすることはもちろんですが、帰宅後の入浴中や入浴後など身体が温まっている時に、足のツボマッサージをおこなうとより身体が温まります。

これからの冷えやすい季節は、たった5分や10分でもツボマッサージをおこない、血流をよくしておくことが大切です。

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［監修］ エステサロンオーナー、美容家、美容ライター 寒川あゆみ