4.夜更かししない

夜更かししていませんか？睡眠時間が減ったり、睡眠の質が落ちたりすると肌や髪にダメージが。成長ホルモンの分泌が減ってしまうと、代謝がコントロールされません。

12月は何かとイベントも多いシーズンなので難しいかもしれませんが、できるだけ早めに眠るようにしましょう。体調が整いますよ♡

スマホ×夜更かしは最悪！

眠る直前までスマホを見ている人は、強い光のせいで睡眠の質が落ちてしまっているかも。美を磨きたいなら、その習慣はやめましょう。

寝ながらスマホを見る姿勢は、スタイルを悪くする原因にも。

5.表情筋を鍛える

口角がキュッと上がっているのが美人の証。それが自然に出来るようになるだけで、人に与える印象は大きく変わってきます♡

ちょっとしたエクササイズを取り入れ、表情筋を鍛えましょう！あとは普段から、目に力を入れること、にっこり笑うことを習慣づけてみて。表情筋が衰えていると老けてみられてしまうので要注意ですよ。

6.香りをまとう

香りは人の記憶に強烈に残るものです。「おっイイ女！」「素敵な人だわ」そう本能的に思わせるような上質な香りをまといましょう。

香りは大切な日（例えばクリスマスの日）だけつければ良いというものではありません。日々使うことで“自分の香り”にしていくことが大切。まずはお気に入りの香りを探しにいってみて♡

7.骨盤底筋を鍛える

綺麗になりたいなら骨盤底筋を鍛えましょう！というのも、あらゆる臓器を支える骨盤底筋が衰えると臓器が下がって姿勢が悪くなる、尿もれしやすくなるなど女性にとってデメリットだらけだから。

骨盤底筋を鍛えれば、スタイルを整える手助けにもなります。

骨盤底筋トレーニング

簡単なエクササイズを取り入れるのがおすすめです。1日5分行うだけでも変わってきますよ。

①膝を立てて仰向けに寝る。足は腰幅に開く。
②腰を持ち上げ、肩から膝までを一直線にする。
③30秒程キープし、ゆっくり腰を下ろす。

手の位置は身体の横でも頭上でもOK。余裕があれば、かかとを上げみて！お尻の筋肉にも効果的にアプローチすることができます。

まだまだ間に合います♡

クリスマスまであと2か月弱。直前に焦ってももう間に合いません！今から行動を始めれば、確実に美人に近づくことができますよ。

最高の自分で、素敵なクリスマスを迎えましょう♡