2. 充血した疲れ目には冷パック
充血は眼が炎症を起こしている状態なので、冷やすと効果的です。氷水で絞ったタオルで目を覆うようにパックしましょう。会社などで氷がない時は絞ったタオルを冷蔵庫で冷やしておくと、休憩時間にさっと使えて便利。
ショボショボしている上に充血しているといったWパンチの時には、温・冷パックを交互に目にあてると一層効果を感じることができるのでおすすめです。ただし目に炎症がある場合パックは控えるようにしてください。
バランシング トリートメント アイローション
THREE
￥7,000
血行を促し健やかに整えながら、なめらかなハリを与え、目もと印象をアップする目もと専用の化粧水。
3. クルクル体操
主にパソコンを使ったお仕事などで、目を酷使する時が多い人におすすめの体操です。できれば、30分に一度くらいの間隔で休憩をとって、2～3回クルクル体操をしましょう。
まず、一度目をギュッと閉じてパッと開けます。頭を動かさない様に黒目を右へ動かし、同じ様に左、上といったように黒目を動かしていきます。最後に、下へ動かして最初へ戻りましょう。
4. ギュッパッ体操
凝り固まった毛様体筋を一気にほぐしてくれるだけでなく、老眼を防ぐ効果があるこちらの体操。一回やっただけでも、目の周りの血行がよくなるのを感じるはず。
一度目をギュッと閉じて、パッと開けます。次に、頭を動かさないようにして黒目をグルーッと回す感じで、八方を見ましょう。これを1～2分繰り返します。いつでもできるので、忘れず続けましょう。
5. パチパチ体操
特に、目を酷使した日の夜におすすめの体操です。好きな音楽をかけながらリズムにあわせてできるので、通勤中にも気軽にできますよ。
できれば最初に温パックをして目をしっかり温めて血行を良くしておきましょう。次に、自分の好きな音楽（明るめの曲）をかけて、音楽に合わせて目を開いたり閉じたりパチパチします。
音楽が一曲終わるまで繰り返しましょう。終わったら目を閉じてしばらく目を休ませます。自分の好きな音楽でできるので、楽しく続けられます。朝の通勤の習慣にしてもいいですね。
6. ピント合わせ体操
長時間パソコンを使う人は、近い位置に常にピントを合わせている状態ですので、一日数回仕事の合間に疲れ目を防止できるピント合わせ体操をして、気分も一緒にリフレッシュしちゃいましょう。
まず、近くのものを10秒～20秒くらい見つめます。次に、なるべく遠くの物に目を移し5分間、ぼんやりと眺めましょう。これを数回繰り返してください。目の中の毛様体筋をリラックスさせることができます。
頑張った疲れ目にご褒美をあげよう♡
疲れ目が原因で肩こりや頭痛などを発症していた場合は、目が健康になるにつれ徐々に解消されていきます。日々酷使している目に「ありがとう」の気持ちを込めて、こまめにご褒美をあげてくださいね。
