アロマ&ハーブエキスをマッサージで入れ込む！

「頭皮のハリや弾力の元になるコラーゲン、エラスチンなどを作る線維芽細胞の衰えは抜け毛の原因に。線維芽細胞を活性化するマッサージに、育毛をサポートするアロマをプラス。頭皮に直接塗ったり、頭皮用のアイテムに混ぜても」(樋口さん)

●習慣にしたい頭皮マッサージ

1.側頭筋をグリグリほぐして血流アップ
手をグーにして、第2関節の山をこめかみにセット。こめかみから耳の後ろに少しずつ移動し、側頭筋をグリグリとほぐします。

2.耳下からあごの下までグーの手でマッサージ
先程と同じ手で耳の下からあごのつけ根まで5回マッサージして血流アップ。頭皮と顔は1枚皮。首から上全体の血流を高めて。

3.カギの手であご先から耳の下までマッサージ
人さし指をカギのように曲げ、親指と人さし指であごを挟む。そのまま耳の下までスライドして血流をアップ。5回繰り返して。

●育毛をサポートするハーブ
ペパーミント、ローズマリー、ラベンダー、オレンジ、ベルガモット
肌に直接つけられるピュアな精油。ニールズヤードレ メディーズ エッセンシャ ルオイル オレンジ・オー ガニック 10ml ¥2,000

●うっとりリラックスするハーブ
ティーツリー、パチョリ、ネロリ、ジャスミン
温かみのある香りで穏やかな気持ちに。ニー ルズヤードレメディーズ エッセンシャルオイル ネロリ 2.5ml ¥7,500

●こんなマッサージャーも便利！
まるでスパでマッサージされている ような感覚。シャンプー中にも使え る防水加工。
a.エステ ティシャンの手技を再現。MTG リフ ァグレイス ヘッドスパ ¥29,800
b.ヤーマン アセチノヘ ッドスパリフト ¥12,500

腸内環境を整え、髪と頭皮を健康にする食べ物！

大豆イソフラボンで女性ホルモンを補うと共に、気をつけたいのが腸内環境。「乳酸菌や食物繊維を積極的にとることが重要。また、肝臓と髪は密接な関係があり、お酒の飲みすぎで肝機能を下げないことが大切です」(板橋さん)、「鉄分や亜鉛など、髪の栄養になるものを意識して食べましょう」(高橋さん)

乳酸菌+食物繊維で腸内環境を整える
どちらかひとつより、〝乳酸菌+食物繊維〟で食べると最強。繊維が乳酸菌のエサとなり、パワーが増大。「漬け物+玄米、納豆+ほうれん草、ヨーグルト+フルーツが◎」(板橋さん)

髪や頭皮を健康にする食品をとる
髪の栄養となる、鉄分や亜鉛はたくさんとって。「ほうれん草やヒジキ、 赤身の肉や魚は特に鉄分多め。固くなった頭皮の血流を促し、栄養を行き渡らせます。髪の材料となるたんぱく質も忘れずに」(板橋さん)

＼ヘアケアのエキスパート5人に伺いました／

(エディタ(Editor)：dutyadmin)