マッサージして
下半身の老廃物を流す

「太ももの内側にある内転筋は、 普段使う機会が少ないため、 セルライトが溜まりやすいポイントです。丁寧にほぐして流すことで、 厚くなった脂肪もスッキリ。全身の巡りもアップするので、 冷え性改善にも効果あり！」

グーにした手を太ももの間に挟んで、 ぐりぐり。血の巡りをよくするツボを刺激。

内もものお肉を両手でつかんで、 揉みほぐす。体重をかけて行うと、 より効果的。

デトックス
スープをつくる

「おすすめは味噌汁！ 味噌は、腸内を活性化する働きあり。腸は排出・吸収する器官なので、 整えることでデトックスが促されます。購入する際は、 原材料欄に『酒精』と書いていないものを選んで」

「味噌とお湯を溶いて作るだけの『簡易味噌汁』を朝、 白湯代わりに飲んでいます。ネギやわかめなどを入れても美味」

自然栽培の原料のみを使用。年に1回、 寒の時期に仕込んだ限定の甘口みそ。自然栽培みそ 未来 400g ￥1200／マルカワみそ

お風呂でたっぷりデトックス

「排出を促す入浴剤を使用することで、 よりデトックス効果はアップ。おすすめは、 体に溜まる老廃物や重金属を吸着して排出する「クレイド」。ママバターの入浴剤は香りがよく、 保湿効果も抜群」

（右）アメリカ西海岸のクレイ（泥）を使用。CLAYDONE TIME 30g ￥500／クレイドジャパン　（左）シアバター、重曹が主成分。ママバター バスパウダーラベンダー＆カモミール 250g ￥1700／ビーバイ・イー